【全11品作り置き】全てお弁当OK☆火を使わないおかずレシピ #98

【全11品作り置き】全てお弁当OK☆火を使わないおかずレシピ #98

【1週間作り置き｜全てお弁当OK｜冷凍ストック｜梅雨に便利なおかず｜火を使わないレンチン調理｜超かんたんおかずレシピ｜手間なし｜栄養バランス良く｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜おつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:29 お買い物リスト

(月曜日・さっぱり×無限)
0:42 レンチンで作る肉だんごの酢豚風作り方
3:01 無限塩だれ小松菜作り方
4:30 ひじきとツナの佃煮風作り方

(火曜日・麻薬×さっぱり)
5:53 蒸し鶏の万能ニラっきょだれ作り方
8:01 パプリカとしめじのハニーマリネ作り方

(水曜日・誰も好き×発酵食品)
9:20 豚こまとエリンギのケチャップソース作り方
11:23 蛇腹きゅうりとトマトの塩こうじマリネ作り方

(木曜日・あと引く×あま〜い♡)
13:22 鶏肉となすの甘酢ごまだれ作り方
15:13 にんじんと竹輪の和マスタードサラダ作り方
※ひじきとツナの佃煮風は、月曜日にご紹介

(金曜日・下味冷凍×疲労回復)
16:27 鮭のコーンじゃがバター包み蒸し作り方
18:04 キャベツと大根の梅塩こんぶ和え作り方
※ パプリカとしめじのハニーマリネは、火曜日にご紹介

19:41 今回のまとめ
21:25 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
21:40 未公開シーン集
22:23 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
大根　1/6本　20円
長ねぎ　1本　54円
ニラ　1束　78円
小松菜　1袋　78円
きゅうり　2本　74円
なす　3本　108円
ピーマン　4個　78円
ミニトマト　10個　98円
赤黄パプリカ　1個ずつ　1個78円として　156円
大葉　7枚　68円
にんじん　1本　28円
玉ねぎ　1個　58円
じゃがいも　1個　28円
しめじ　1パック　78円
しいたけ　2個　22円
エリンギ　1パック　78円
ツナ缶　1缶70g　70円
コーン缶　1/2缶　39円
乾燥ひじき　20g 136円
油揚げ　1枚　12円
らっきょう　10個　78円
ちくわ　5本　58円
冷凍いんげん　8本　50円
鮭　4切れ　458円
豚ひき肉　400g （88円/100gとして）352円
豚こま肉　300g （88円/100gとして）264円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　1枚（1枚300g/100g58円として）234円

合計　3,235円

※お好みで、パセリ、ラー油、コーヒーフレッシュを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(カタギ食品)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
中濃ソース　(ブルドック)
ポン酢　(ヤマサ)
塩こんぶ　(くらこん)
塩こうじ　(自家製)
パン粉　(OGC)
卵
牛乳　(トップバリュー)
レモン汁　(ポッカ)
はちみつ　(サクラ印)
焼肉のたれ　(キッコーマン)
バジル　(S&B)
粒マスタード (S&B)
バター (雪印乳業)
梅干し　(ダイショー)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1400ml）3個
大（800ml）2個
中（600ml）0個
小（500ml）3個
ポリ袋(25×35cm) 3枚

※鮭のコーンしゃがバター包み蒸しは、トレーに保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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