はんぺんを使ってヘルシーに！大葉つくね！！

はんぺんを使ってヘルシーに！大葉つくね！！

大葉つくね

☆材料☆
・大葉　15枚くらい
・はんぺん　110ｇ
・鶏ひき肉　141ｇ
・ねぎ　1本
・おからパウダー　大さじ3
・塩　適量
・しょうゆ　大さじ1
・しょうが　大さじ1
・塩こしょう　適量

つくねが食べたくなって、ヘルシーなつくねを作ってみました。
はんぺんと鶏肉なので、ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられますし、ボリュームもあっておすすめです！！
今回は塩味にしましたが、たれを絡めてたれ味もおいしいです。
ポン酢をつけてさっぱりと食べるのもおいしいです。
とても簡単なので、是非作ってみてください(^^♪

◆Google翻訳を入れておきます。
Tsukune Ohba

☆Material☆
・About 15 leaves
・Hanpen 110g
・Grounded chicken 141g
・One green onion
・Okara powder 3 tbsp
・Salt
・Soy sauce 1 tbsp
・Ginger 1 tbsp
・Salted pepper

I wanted to eat Tsukune, so I made a healthy Tsukune.
Since it is made of rice and chicken, you can eat it on a diet without worrying about calories. !!
I made it salty this time, but the sauce is also delicious.
It’s also nice to eat it with ponzu sauce.
It’s very easy, so please make one (^^♪