脂質たったの4g🔥ボリューム満点なのに超ヘルシー！えのきと春雨の明太炒め【レシピ詳細は説明欄へ♪】低脂質ダイエット料理毎日発信中❗️

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〈えのきと春雨の明太炒め〉

【栄養成分】
・カロリー：172 kcal
・脂質：4 g
・糖質：26 g
・タンパク質：8 g

【材料】
・えのき〜 50 g
・春雨〜 30 g
・明太子〜 40 g
・料理酒〜大さじ 1
・塩〜少々
・ごま油〜少量
・小ねぎ〜適量

【作り方】
①春雨を茹で、お湯をきる
②えのきの石づきを切り落とし、半分に切る
③フライパンにごま油をひき、
　①（春雨）・②（えのき）を炒める
④油が馴染んだら、
　明太子・料理酒・塩
　を入れ、炒め合わす
⑤お皿に盛り付け、
　お好みで小ねぎを散らして完成！

えのきと春雨の食感、
明太子のピリ辛な味付けが、
めちゃくちゃ美味しいです！

ぜひ、お試しください😆

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