【スタッフオリジナルレシピ】スパイシーささみスティック

【スパイシーささみスティック】

低カロリー高タンパクで
ダイエットの強い味方のささみ‼︎

でも味が淡白なので少し物足りなかったり、
調理法がマンネリ化しがち…

今回はそんなささみを
クリスマスっぽくアレンジしてみました🍗

調理法も簡単で、ポリ袋をフリフリしたり、
お子さんとも一緒に楽しく作れます‼︎

食卓のおかずはもちろん、小腹が空いた時のおやつや、おうちクリスマスパーティーの1品にいかがでしょうか🎅💭

▼材料(10本)
◯ささみ・・・・・・5本
●醤油・・・・・・・大さじ1
●酒・・・・・・・・大さじ1
●マヨネーズ・・・・小さじ1
●生姜チューブ・・・2cm
●ニンニクチューブ・2cm
◯カレー粉・・・・・小さじ1/2〜1
◯片栗粉・・・・・・大さじ3
◯塩胡椒・・・・・・適量

▼作り方
①ささみの筋を取り、縦半分に切る
②●の調味料を合わせてささみを揉み、20分間漬け込む
③カレー粉、片栗粉、塩胡椒をポリ袋に入れて混ぜ合わせる
④ ②のささみを加えて袋を振り、衣を着ける
⑤クッキングシートの上に並べ、オーブントースターで10〜15分焼く

油は一切使わずにトースターで焼くことでカロリーを抑えました‼︎

カレー粉は市販のルー砕いて使って大丈夫です☺︎💫

《1本分の栄養素》
エネルギー　41kcal
たんぱく質　6.4g
脂質　　　　0.3g

▼ホームページ
https://hearts-fitness.com/

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/hearts.fitnessroom/?hl=ja

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