【小麦粉なし】オートミール100％ふわふわパンケーキの作り方｜グルテンフリーの簡単ダイエットスイーツレシピ
グルテンフリーダイエットしてる方にぴったりのオートミール100％パンケーキだよ～(^^)/
ミルを持っていない方はあらかじめ粉になってるオートミールを使うか、ミキサーを使って粉にしても♪
でも一番のおすすめはミル購入！笑
買って損なしだよ！！ガチでおすすめ！！！
小麦粉や米粉使わなくても快適なオートミールライフ送れるよ(^^♪
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メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【オートミール100％ふわふわパンケーキ】
〈材料〉
・オートミール 100g
・ベーキングパウダー 小さじ1
A卵 1個
Aヨーグルト（またはお好きなミルク） 100g
AラカントS等お好きな甘味料 30g～40g
（Aバニラオイル 数滴）
（Aナッツやドライフルーツ、ココア等 適量）
《作り方》
1.オートミールをミルやミキサーでなるべく細かい粉にする
2.1をボウルに入れ、ベーキングパウダーを加えて混ぜる
3.Aの材料をボウルに入れよくかき混ぜ、2を入れて混ぜる
4.温めたフライパンに3を2回に分けて両面焼いたらできあがり！（焼き方は動画参照）
※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】
※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・微粉末のエリスリトール（お水に溶けやすくてジャリジャリしないよ♪）
LifeJoy エリストール粉末品 700g “微粉末タイプ ”
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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《おすすめオートミール》
・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
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・オートミール（今回使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》
・MCTオイル
California Gold Nutrition, オーガニックMCTオイル、355ml（12液量オンス）
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量
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※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・フライパン
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・耐熱ゴムベラ
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#おかしな実験室
#オートミール
#パンケーキ
#オートミールパンケーキ
32件のコメント
少し混ぜた粉を置いて置くと粘りが出てもっちりのホットケーキになりました。
量を倍にしてまとめて作りました(^｡^)
冷凍しておやつに食べます。
レシピありがとうございます
卵なしのレシピが知りたい🙈
もう3回リピートしてます❣️
パンケーキは気分がめちゃくちゃ上がるので、モヤモヤした気分の時とか、自分のご褒美に最高✨
簡単過ぎるし、罪悪感なく食べられます。
素晴らしいレシピありがとうございます😊✨
なんと業務スーパーではオートミール1キロ300円で買える。6キロだと1800円。安いですよ！
粉砕は必須でしょうか()
ミルもミキサーもなくてですね…
食感とかは気にしない人なのでできるかどうかだけ教えてほしいデス…
美味しかったです！レシピありがとうございます！
自分用メモ ラカント40gだと甘い
たっ〇ーママのパンケーキレシピが激マズだったので、美味しいレシピを探していてたどり着きました。
オートミール特有の香りも気にならず、とっても美味しかったです。蒸しパンも美味しくいただきました。ありがとうございます。
こんにちは。😌ミル持ってないのですが、洗うの大変ですか？
買うとしたら、クイジーナイトか、お菓子な実験教室さんご使用のミルか迷ってます…💦やはり通用さんのミルおすすめですか？
朝ごはんに作りました！とても美味しくできたので、リピ確定です🥰
ミキサーで粉砕したオートミールを常備しているので作りました！美味しかった！
作りました。新しい人生が始まりました。
サイコーーーーーーーーーーっっ
いつも楽しみにしてます😸自家製ラムレーズンの作り方おしえてほしいです。
念願のミルを買ったので、こちらに挑戦しました！子どもと食べるので倍量作りましたが完璧な仕上がり……簡単で助かります。ありがとうございますー美味しかったー
オートミールの味に飽きていたらこちらの動画に出会いました！美味しいのに簡単で、ほんと素敵な動画をありがとうございます♡
他のスイーツも挑戦しようと思います！
少しヨーグルトを減らしてバナナ入れて作ってみました！めっちゃ美味しかったです💓
こないだ業務スーパーみたいな雰囲気のお酒のスーパーに400グラムで199円でオートミール売ってて即買いした笑笑
はじめて作ってみましたが、HMで作るよりも好みの食感になってすごく美味しかったです❤
つい最近チャンネル登録した新参です。
さっそく作りました🍛
プレーンと、赤ワイン漬けのレーズンを入れたもの、それぞれに美味しかったです。
生地がふわっふわ✨(*´ч`*)
このレシピ、本当に美しいです。家族に大好評で何度も作ってます！有難うございます。
オートミールのレシピの中で、これが一番好きでヘビロテしてる。
コーヒー好きで電動ミル持ってたんだよねぇ
最初はお好み焼き作って驚いたんだけど、オートミール粉の万能っぷりは凄いんだなぁと
ヨーグルトが無かったので、アーモンドミルク100gで代替しました😌
「なぜこんなにもっちりするの！？｣
とビックリするくらいもっちり☺️
バターとはちみつでいただきました🤤
2枚分のレシピですが、1枚で十分おなかいっぱい！！！
素敵レシピをありがとうございました💓
イギリス、オートミール１キロで１ポンド（１６５円）です、、、破格なんですね
やってみたいと思いミルが「珈琲手回し用」しかなかったので買おうと思ったらページ自体が無くなっていました。どこのモノがおすすめでしょうか？
これオートミールのスイーツ系で本当に美味しいと思った
簡単で洗い物も少なくて済むから凄く助かる
このミルどこの製品ですか？
オートミールが、粉末状なっていいですね。
ずっと気になってて今日やっと作りました！
とっても美味しかったです🥞
ヨーグルト：ミルク＝6:4、甘さ控えめに作ってフルーツ添えたり、サラダ添えてお食事風にしたり…
食べすぎ防止のために小さく作ったので小分けにしてゆっくり楽しみます✨
今朝作ってみました、おいしいし簡単で良いですね❤
あまり使い道がなかったクイックオーツを全部粉砕してオートミール粉にしました！d(˙꒳˙* )
オートミールフラワーにすると、オートミール特有の味が目立たないので、美味しいし飽きづらいので、オートミール粉化を広めたい！ダイエット界で有名な米化やオーバーナイトオーツもお手軽だけど、粉化の方が断然美味しいと思う。
こちらのパンケーキも美味しかったし、ピザ生地にしてもすごく美味しくておすすめです。
オートミールの一食分の適量が30gなので、3,4枚に分けて作りました。
とてもおいしかったです。
オートミールでいろいろ試しましたが、マジで1番美味しい❤
今まで作ったオートミールパンケーキの中で1番美味しいです！
娘もハマって親子で毎朝食べてます。
今までブレンダーで自作ラカントとオートミール粉作ってましたが、とうとうミルも購入してしまった😂