【レンジで作り置き♯3】夕飯やお弁当のおかずの参考にしてね♪簡単！時短！ヘルシー！

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『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/04/07/122545

【もやしと切り干し大根のピリ辛ナムル】(0:26〜)
もやし 1袋(200g)
切り干し大根 50g
☆しょうゆ 大さじ3
☆酢 大さじ2
☆ごま油 大さじ1
☆豆板醤 小さじ1

【ほうれん草ときのこの胡麻ツナマヨネーズ】(2:03〜)
ほうれん草 4束
にんじん 1/2本
しめじ 1袋(約180g)
ツナ缶 1個(70g)
☆すりゴマ 大さじ1
☆マヨネーズ 大さじ1
☆しょうゆ 小さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1/2

【かぼちゃとクルミのデリサラダ】(5:03〜)
かぼちゃ 1/4個
クルミ 50g
ヨーグルト大さじ5
マヨネーズ 大さじ2

【豚肉のガッツリスタミナ炒め】(6:58〜)
豚肉 200g
玉ねぎ 1/2個
片栗粉 小さじ1
☆砂糖 大さじ1
☆しょうゆ 大さじ2
☆みりん 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1/2
☆しょうがチューブ 小さじ1/2

【レンジde簡単鶏つくね】(9:50〜)
鶏ひき肉 200g
玉ねぎ 1/2個
☆片栗粉 大さじ1
☆塩 小さじ1
☆しょうがチューブ 小さじ1
★しょうゆ 大さじ2
★みりん 大さじ1
★ごま 大さじ1

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【Bean sprout&Dried daikon Namul】(0:26〜)
〈INGREDIENT〉
Bean sprout 200g
Dried daikon 50g
Soy sauce 3 tbsp
Vinegar 2 tbsp
Sesame oil 1 tbsp
Douban jiang 1/2tsp

【Spinach&Mushroom Sesame tuna Mayonnaise】(2:03〜)
〈INGREDIENT〉
Spinach 4 buncqes
Carrot half
Mushroom 180g
Canned tuna 70g
Ground sesame 1 tbsp
Mayonnaise 1 tbsp
Soy sauce 1 tsp
Sesame oil 1 tsp
Grated garlic 1/2 tsp

【Pumpkin&Walnat salad】(5:03〜)
〈材料〉
Pumpkin 1/4
Walnut 50g
Yogurt 5 tbsp
Mayonnaise 2 tbsp

【Pork sutamina stir frir】(6:58〜)
〈INGREDIENT〉
Pork 200g
Onion half
Starch 1 tsp
Sugar 1 tbsp
Soy sauce 2 tbsp
Mirin 1 tbsp
Sesame oil 1 tsp
Grated garlic 1 tsp
Grated ginger 1 tsp

【Chicken tsukune in the Microwave 】(9:50〜)
〈INGREDIENT〉
Minced chicken 200g
Onion half
Starch 1 tbsp
Salt 1 tsp
Grated ginger 1 tsp
Soy sauce 2 tbsp
Mirin 1 tbsp
White sesame 1 tbsp

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