【もりもり食べても糖質8.8g】食べて痩せる！鶏むねときゅうりのコチュジャン和え
こんにちは
管理栄養士の緑川泉です。
今回は混ぜて簡単に作れて痩せる鶏むねときゅうりのコチュジャン和えの作り方！
甘辛い料理は砂糖がたっぷり入っているのでダイエット中は食べれないですよね？そんな時に低糖質コチュジャンがあればパクパク食べて痩せちゃいます！
気になる方はぜひ、この動画をご覧ください！
【低糖質コチュジャンの材料】
・味噌:50g
・グルテンフリー醤油:小さじ2
・みりん:大さじ1
・ごま油:大さじ1
・一味唐辛子:5g
・にんにく:1/2～1片
・エリスリトールスイート5倍:5g
(ラカントの場合は25g)
【鶏むねときゅうりのコチュジャン和えの作り方】
・もやし:1P
・鶏むね肉:1枚
・きゅうり:1本
・手作りコチュジャン:大さじ2
・グルテンフリー醤油:大さじ1
・ごま油:大さじ1
・りんご酢:小さじ1
・塩・ブラックペッパー:適量
0:00 オープニング
0:46 低糖質コチュジャンの材料
1:14 鶏むねときゅうりのコチュジャン和えの材料
1:42 低糖質コチュジャンの作り方
3:41 鶏むねときゅうりのコチュジャン和えの作り方
8:19 実食
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ソース: http://www.twinmusicom.org/song/302/carefree-melody
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