【作り置き】弁当、夕飯のおかずになる１週間２人分の７品
ご視聴ありがとうございます。
夕飯のおかずにも使えるお弁当の作り置きおかず7品のご紹介です。
どれも簡単でささっと作れますので、皆様の参考になればうれしいです。
☆目次
0:00 オープニング
0:10 鶏むね肉のピリ辛焼き
4:20 さばのカレー竜田揚げ
2:51 アボカドの豚肉巻き
6:23 切り干し大根とツナのサラダ
8:07 さつまいものはちみつ煮
9:03 きゅうりのラー油あえ
10:11 かにかま入り卵焼き
・鶏むね肉のピリ辛焼き
鶏むね肉 1枚
酒 大さじ１
しょう油 小さじ２
豆板醬 小さじ１
ごま油 小さじ１
こしょう 少々
・さばのカレー竜田揚げ
さば ２枚
酒 大さじ１
しょう油 大さじ１
カレー粉 小さじ１
片栗粉
・アボカドの豚肉巻き
アボカド １個
レモン汁 小さじ１
豚もも肉 ６枚
塩
こしょう
・切り干し大根とツナのサラダ
切り干し大根 ５０g
きゅうり １本
ツナ缶 小１缶
サラダ油 大さじ２
酢 大さじ１
塩 ひとつかみ
こしょう
・さつまいものはちみつ煮
さつまいも １本
はちみつ 大さじ１
レモン汁 小さじ１
・きゅうりのラー油あえ
キュウリ ３本
塩 小さじ½
しょう油 小さじ１
中華味 小さじ１
ごま油 大さじ１
ラー油 適量
いりごま 大さじ１
・かにかま入り卵焼き
卵 ３個
砂糖 大さじ１
しょう油 小さじ1/2
水 大さじ１
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#作り置き#弁当#夕飯＃１週間＃二人分
6件のコメント
こんばんは😊
材料あるものもあったので作ってみます。
最近は鶏胸肉を買う事が多いしサツマイモもあるし自家製の切り干し大根もあります😊
手際良く7品も紹介していただいてありがとうございます👍
今日もお料理の知恵有り難うございます。切り干し大根がサラダに変わるのは初めてです!カニカマ入り卵焼きは何時も買って来てましたが観ていたら私も出来そうな感じです。色々作ってみたいです!頑張りまーす🥰
こんばんは✨今日の作り置きおかずの材料ほとんどうちにあるものなので
早速作りますね☺️お弁当にもいれられるしほんと助かります。今日も
ありがとうございました。
こんばんは🙋おつかれ様です。
ピリ辛風大好きですね😄鶏肉にはピリ辛が合いますもの👍
スパイシーの味付けは何でも合いますね🙋たぶんスパイスが臭み取りの効果も相まってなのかなと😄
ご飯何杯もいけますね🙋最高です
こんばんは🌙😃❗️
身近な材料と、身近な調味料で、
作れるのは、大変、嬉しいです。
季節の変わり目、食欲が落ちる
時期です。でも、みんな美味しそう
で、食欲が湧きます。
今日も、ありがとうございました。またの～👋
毎回 凄いですね💕
今回も参考させてもらいます😊