【糖質3.4g】豆腐おから蒸しパンでダイエット♪ ノンオイルなのにしっとり！レンジで簡単蒸しパンアレンジ

【糖質3.4g】豆腐おから蒸しパンでダイエット♪ ノンオイルなのにしっとり！レンジで簡単蒸しパンアレンジ

【豆腐おから蒸しパン】レンジで3分 おから蒸しパンアレンジ 糖質オフダイエット

▼アレンジ蒸しパンはこちら

▼材料
豆腐　　　　　　　　75g
卵　　　　　　　　　1個
おからパウダー　　　20g
ラカント　　　　　　10g
水　　　　　　　　　10g
ベーキングパウダー　3g

▼アレンジ
青汁　　　　　　　　1包 (2.5g)

▼作り方
1.豆腐を細かくつぶす
2.ベーキングパウダー以外の材料と1を混ぜる
3.ベーキングパウダーを加え、混ぜる
4. 600Wの電子レンジで3分

▼栄養成分
豆腐蒸しパン
カロリー：約203kcal
糖質：約3.4g (ラカントのエリスリトールを除く)

青汁蒸しパン
カロリー：約217kcal
糖質：約3.6g (ラカントのエリスリトールを除く)

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3OkSyzb

ラカントS顆粒
https://amzn.to/42K5ral

青汁：熊本県産有機 大麦若葉青汁
容器：ジップロックコンテナー長方形480ml
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

冷蔵庫を開けるたび、今度食べよう。と放置しがちのお豆腐があるのは私だけですか？
せっかくなので、お豆腐料理のレパートリーも増やしていきたいです。

青汁を混ぜると、とても鮮やかでキレイです。
抹茶とは少し違った、明るい色味になるので、不思議な感じがします。

#こあらの低糖質レシピ #おからパウダー #豆腐蒸しパン

フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲 ： MATSU