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    超低糖質もちもち丸パン おから蒸しパンに飽きたらコレだ！ | 糖質制限 グルテンフリー 【簡単ダイエットレシピ】



    超低糖質もちもち丸パン おから蒸しパンに飽きたらコレだ！ | 糖質制限 グルテンフリー 【簡単ダイエットレシピ】

    今日は、ダイエット時には避けなければならない…ハズ…のパンをご紹介します！
    しかーし、このパン、まさかの〇〇からできているのです。
    だからものすごく低糖質🤩
    それはダイエットの強い味方の….

    『🧡おからパウダー🧡』

    今回も、超微粉おからパウダー (ユウテック 国産大豆100％ 超微粉おからパウダー)を
    使用しております。
    お世話になりっぱなしの超微粉おからパウダー。

    おから蒸しパンに飽きてしまった方には是非作って
    食べていただきたいおからもちもち丸パンです。
    中に入れる具材を変えて自分好みの味変もアリですよ😍

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    まりのダイエット食堂へようこそ！
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    このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
    テーマにレシピを紹介しています💖
    みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みとなっています🙇‍♀️
    不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔

    http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1

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    材料
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    おからパウダー30g
    オオバコ 10g
    ラカント 15g
    ベーキングパウダー　5g
    塩少々
    水100ml
    卵1個
    クリームチーズ 1個
    高カカオチョコレート 72% 2個

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    ざっくり糖質量&カロリー
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    全量で約8g
    クリームチーズパン1個 約1.1g
    チョコパン 1個 約2.1g

    全量で約341kcal

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    作り方
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    0:00 オープニング

    0:21 ボウルへ卵を入れてよく混ぜ、水100mlを追加する

    0:44 別のボウルに、おからパウダー30g、オオバコ(サイリウム)10g 、ラカント15g、塩少々、ベーキングパウダー5gを加えて軽くミックスする

    1:11 ミックスした粉類を卵＆水のボウルへ投入し、よく混ぜる

    1:45 チョコレートやクリームチーズを包みながら、成形する

    2:40 ひび割れ防止のため、水を塗る

    2:57 180℃のオーブンで約25分焼く

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    今回使った材料や道具
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    ▶︎国産大豆100％ 超微粉おからパウダー
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    ▶︎オオバコ
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    ▶︎ラカント 
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    ▶︎愛用のカッティングボード
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    ▶︎愛用の耐熱ガラスボウル (Iwaki)
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    まりのダイエット食堂レシピ集
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    🔸低糖質パン2選
    https://youtu.be/AyuTV7rnsiY

    🔸低糖質ホットク
    https://youtu.be/iSboRt7dlMY

    🔸低糖質どら焼き
    https://youtu.be/E-4d4H8N3s0

    🔸オオバコみるく餅

    🔸おから明太子チーズもち
    https://youtu.be/ROz8ufOQ3a4

    🔸ベイクドチーズオートミール
    https://youtu.be/htTK307TsL8

    🔸低糖質エッグタルト
    https://youtu.be/zO_Q5x5Do3g

    🔸チョコレートバナナベイクドオートミール

    🔸おからお惣菜パン
    https://youtu.be/QnhIRXfyAlU

    🔸おからチョコレートケーキ
    https://youtu.be/JiU3-bio1bk

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    SNS
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    楽天レシピ : https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
    Twitter : https://twitter.com/marigurashi
    Instagram : https://www.instagram.com/marigurashi/

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    Other/その他
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    +Pixabay : https://pixabay.com/
    +AC : https://www.photo-ac.com/
    +DOVA-SYNDROME : https://dova-s.jp/
    +効果音ラボ : https://soundeffect-lab.info/

    #概要欄もチェックしてね
    #低糖質
    #グルテンフリー
    #糖質制限
    #ロカボ
    #簡単

    View 24 Comments

    24件のコメント

    1. @mari_diet on

      👍高評価ボタン・🟥チャンネル登録・🔔ベル通知登録してもらえると嬉しいです💖

      動画内容に対する質問やご感想など皆様のコメントもお待ちしております！
      何でもコメントしてくださいね✨

      💖おから蒸しパンに飽きちゃった時にぜひ試してほしい1品です💖
      【材料 (Ingredients)】

      ・おからパウダー30g
      ・オオバコ　10g

      ・ラカント 15g

      ・ベーキングパウダー　5g

      ・塩少々

      ・水100ml

      ・卵1個

      ・クリームチーズ 1個

      ・高カカオチョコレート 72% 2個

    4. @koteama. on

      上手にできないです…
      生地が手にベタベタつくし、焼いたら萎んじゃいました(´；ω；｀)

    5. @user-wv8dq4bx9l on

      ありがとうございます！
      このレシピスゴいですね！！
      材料を２倍にして作りましたが
      上手にしかも簡単に出来ました！！！

    6. @nobumatsu623 on

      はじめまして！
      相方が糖尿病となり、糖質制限真っ最中。食事だけで、投薬なしでコントロール可能となったのですが、今度は、日々のレシピ探しに苦労しています。手軽に作れるこのパンレシピgoodです！登録&goodさせていただきます！

    7. @user-jx5ej6ob6k on

      これすごく簡単で美味しかったです♪
      最初レシピ通りにクリームチーズでやってみて、今は中身を低糖質あんことか色々変えてやってみてます(*^^*)
      また色々真似してみますね！
      ありがとございます(〃艸〃)

    9. @mf8287 on

      すごく簡単でめちゃくちゃ美味しかったです^_^
      水をアーモンドミルクにしてラカントを減らして作りました！
      家にオーブンが無く、オーブントースターでアルミホイル乗せながら様子見で作っても全然美味く作れました♡
      素敵なレシピありがとうございます♪

    10. @ctaro182 on

      はじめまして！作らせてもらいました！
      とても美味しいし。パンだし！
      米粉で作っても失敗ばかりでした。
      ありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)これからたのしみにしています！

    13. @ing7035 on

      これ作りました‼️美味しすぎて😆リピして作ります！クリームチーズしか作らなかったのですが、おからで作ったとは思えないくらい美味しい！美味しいレシピありがとうございます❤😊

    14. @user-fb7qd4on5f on

      美味しくて何回か作りました。でも、動画のようにずっとふっくらというわけにいかず、しばらくすると萎んでしまいます。私の場合、2、3分後には萎みます。作る時、特にベタベタするほどでは無いですが、こういう場合、やはり水分量を減らした方がよいのか‥？卵をLサイズにしたらよいのか‥？それとも時間が経てば萎むものでしょうか？
      萎まないような何か手立てはありますか？

    15. @user-gy8ny5bf3v on

      低糖質のアンコ入れて作ってみました！！
      出来立て食べたら今川焼みたいで本当に美味しい〜❤
      子供達も美味しいって大絶賛でした🎶
      中身を色々かえてまた作ります(*'-'*)
      素敵なレシピありがとうございま〜す😁

    20. @user-kb7bu7io3g on

      キッコーマンの豆乳おからパウダーを使ったら生地がびちゃびちゃに😭
      しょうがないので適当におからパウダー(微粉)と片栗粉を足したら焼き上がりが割れてしまいました😭
      難しい💦
      スーパーで手に入るおからパウダーだと難しいのでしょうか😭

    21. @user-qk3sb6oi4l on

      素敵なレシピありがとうございます！
      糖質控えてるのにこんなに美味しい＆簡単に作れるなんてすごいです！お腹に溜まるのも最高です！
      カロリーについて自分で計算してみたところ、全量で286.9kcalでした（旭松のおからパウダー83.1kcal、ニチガのオオバコ0.7kcal、ベーキングパウダー8.1kcal、生卵78kcal、kiriクリームチーズ1切61
      kcal、72％チョコ2枚56kcalで算出）。
      使う材料である程度差はあると思いますが概要欄のカロリーと差が意外と大きくて……。こんなもんでしょうか？？

    22. @user-jk7wz1lm8y on

      私も作ってみました。他にもダイエットパン色々試してみましたが、とにかく簡単なことと、美味しいです👍
      ウインナー、ゴマ、クランベリー等アレンジしても美味しかったです。
      良いレシピを有難うございます🥰🍀

    24. @user-en6jb9mh8u on

      オオバコの量を減らして作っても中がしっとり超えてネチョットしてるといいますか、テカテカして半ナマ感があります。焼き時間も40分以上したりしても変わらず…何が原因でしょうか？？