【ダイエット】材料3つ！レンジで90秒!チョコ不使用で超濃厚ガトーショコラの作り方
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(試作情報をつぶやいてます🍧)
材料3つ超濃厚ガトーショコラ🍫
…………材料……………
・純ココアパウダー 40ｇ
・たまご 1個 (Mサイズ)
・蜂蜜 60ｇ(蜂蜜を推奨！ラカントシロップの場合は70ｇ
ラカント液のみだと甘味料感が強いのでカロリーが気になる方は半量ずつ混ぜるのをお勧めします。顆粒の甘味料はレンジでとけないので液状のものを使用してください。)
作り方
①1Lの牛乳パックをよく洗い、乾かしたものを高さ7～8cmにカットする。
(極小タッパーでも可)
②クッキングシートを牛乳パックの底に合わせてカットする。
（蜂蜜で作ると粘度が高いので底だけの方が入れやすいです。）
しっかり型を作ると外すとき綺麗。
③卵をボウルにとく。
④ココアパウダーを入れる。
⑤蜂蜜かラカントシロップを入れる。
⑥よく混ぜたら型に流し入れ、20回ほど空気抜きをする。
⑦電子レンジで600w 1分半。
(ラカントシロップの場合 ２分)
⚠︎ レンジによっては加熱しすぎになる可能性が高いので是非50秒辺りから様子を見て追加してくださいﾈ🍧！
⑧粗熱が取れたらラップをして、2時間以上冷蔵庫でしっかり冷やす。
………おおよそカロリー&糖質…………
♦233kcal
♦糖質 7.6ｇ
♦食物繊維 9.6ｇ
(ラカントの場合)
♦430kcal
♦56.8ｇ
♦食物繊維 9.6ｇ
(蜂蜜の場合)
……………………………………………………
………PFC………………………………………
P 14.1ｇ,F14.3ｇ,C17.2ｇ(ラカント)
P 14.3ｇ,F14.3ｇ,C66.3ｇ(蜂蜜)
……………………………………………………
【注】上記の計算は抜けていたり間違っている可能性があります。またゼロカロリーの砂糖は計算に含まれていません。ご理解下さい。
………………………………………………………………
ガトーショコラに使用したオーガニック蜂蜜はこちらのものです。
iHerb5％オフコード→ COC1198
（購入時にコードを入力してね！スーパーでは買えない商品と値段です）
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最新版の愛用品です同じ商品を使用すると失敗しにくくなりレシピ通りに作れます。
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年間15kgのおからを食べるOLきなこです
おから蒸しパンを毎日食べて身体にどんな変化が起こるか実験中🍧ストレスなく続けられています。
現在15kg痩せました！
今後もおからパウダー中心のヘルシーなレシピを作っていきます。
♦お仕事の依頼先→ olkinako.diet@gmail.com
30件のコメント
レンジによっては加熱しすぎになる可能性が高いので是非50秒辺りから様子を見て追加してくださいﾈ🍧！
ハチミツで作ってみました！とっても美味しくできました💓💓でもハチミツ60gは私には甘すぎたので次はもう少し蜂蜜を減らして挑戦したいと思います✊🏻
簡単で美味しいレシピを教えてくださりありがとうございます😭
粉系がココアパウダーしかなく、何か作れるものはあるか調べていたら見つけました！少ない材料でしっかり甘い濃厚なガトーショコラが作れるとは、、！😳美味しくて甘いもの食べたい欲が満たされました。ありがとうございます♪
ほんとにココア40gかな…少なく見える…
これ通り作って蜂蜜で作ったけど私には苦かったビターが好きな人にはいいかも
ダイエットしたいけど甘いものが食べたくて作ってみました！甘さを少し足して、めっちゃ美味しかったです☺︎
ちゃんとガトーショコラでした！簡単なのに美味しくて幸せです(*´꒳`*)
エリスリトールと羅漢果をコーヒーミルでブレンドした甘味料とハチミツで作ってみましたが、ジャリジャリしませんでした！
ラカントや蜂蜜を使わなくても出来ますか？
ちょっと罪悪感残るくらい美味しかったw半生のとこがめちゃうま🤤
これ作ってみたけどめっっちゃ美味しくて感動です！！！私はもう5回リピートしてますww
切った所の断面がむっちゃ美味しそう❤
ぜったい次つくります。
ありがとう🎉
これいい。美味しいし、もう少し一度に量作れたら最高です。それから米ぬか貰ったのですが、石鹸、化粧品、漬物以外で何か良い活用方法は無いでしょうか。おからと同じように使えないかな…
玉子無しの1人前を作って下さい‼️
やってみる( °Д°)ナッツ🥜いれたい😮
自分メモ！
1:16作り始め
これ作って結構苦くなってしまったのですが、どうしたらいいでしょうか
メープルシロップで作ったらどんなだろう？
今冷蔵庫にあるんだけど………
作ってみよう❤
ありがとうございます。
感謝します🙇
1:16〜
①ボールにたまご1個を入れて混ぜたら、
②ココア40g
③はちみつ60g
④牛乳小さじ2
を加えてさらに混ぜる。
⑤混ぜたら、600w 1分30秒レンチンする
⑥レンチンしたら、冷めるまで放置
⑦冷めたら、冷蔵庫に入れて12時間放置する
完成🎉
めっちゃ美味しかったです！
ダイエット中だけど、甘党なのでどうしてもデザートが食べたくなってしまうので、これを沢山リピしたいと思います！
個人的甘く感じたので次はもう少し蜂蜜を少なくしたいと思います🍯
断面が全然ちがう！😳
ココアパウダー40gで1袋？のがある…🤔
いよいよ蜂蜜の買い時か！😆
やってみたら美味しかった。
アガベーシロップ50gくらいで作ったけど甘すぎたので、
次回は蜂蜜、みりん、甘酒で作ってみたいです。
卵追加で買って来よう💨
ラカント液を期限内に使い切れずに持て余していたので大量消費できて助かりました。
ビターだけど濃厚で美味しかったです。
素敵なレシピをありがとうございました。
次は蜂蜜で試してみます。
カット野菜と鶏むね肉(たまに豚こま肉)で鍋もしくは炒め物にして(レンチンで蒸し野菜肉乗せ)米炊けば、そこそこイケる。
休日はカレーとかシチューにすれば１日食べてられる。
あとは豚汁、納豆ごはん。
そんな生活してたら、そこそこ健康的でボチボチお金が貯まるようになった。
これほんとに美味しすぎて
何回もリピしてます‼️
加糖ココアしかありません！以前の人がコメントしてるように、ハチミツなしならココア味の卵焼きになってしまいますか？何かいい方法ありますか？
ラカントやハチミツがなくて、アガベシロップで作ってみたら美味しかったです！
これなら市販の買わずに少ない材料で作れていいですね☺︎
はじめ作ったとき、ほんとにこんなに簡単に美味しくできるの？と半信半疑でしたが、作ってみたら超簡単に美味しくできて、何度もリピートしてます😊
初めましてこんばんは😃🌃
あたしは、このレシピに完熟したバナナ、砂糖不使用のデーツを加えて作ります😁(その代わり砂糖、ハチミツ、シロップなどの甘味料抜きで)
色々、皆さんダイエットスイーツ考えますよね😮
簡単に作れそうなのは片っ端から作ってみるＢＢＡです(｀･∀･´)
こちらのレシピも参考にしてみますね👍️
一度に食べない場合、どのくらい日持ちするでしょうか…？🤔
美味しすぎて感動！こんなにシンプルな材料と作り方でこのクオリティのものが食べられる奇跡…
これから何度もリピします！レシピありがとうございました🙏