【完全食の朝食】1食で22gもタンパク質！ブロッコリー🥦×卵🥚で最強な1日のスタート
大人気シリーズ「完全栄養食レシピ」1食で22gのタンパク質が摂れます！
★ブロッコリーエッグ
材料1人分：ブロッコリー1／2株、卵2個、オリーブ油大さじ1/2、塩コショウ適宜
⭐️チャプター⭐️
0:00 動画の説明
0:45 ブロッコリーの栄養を増やす方法
3:57 ブロッコリーエッグの栄養
5:15 調理の仕方
7:59 試食・まとめ
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31件のコメント
何気に素晴らしい！ありがとうございます！素朴だけど最高の栄養素ですね。
この食材は素晴らしい組み合わせだと感じます。
動画を保存して調理したいと思います。
お好みの油ならごま油とかでも大丈夫でしょうか？
筋トレしてるんで、いろいろなバリエーションで高タンパクなレシピを紹介していただき、とても助かってます！
ありがとうございます！
早速作りました😃
とても美味しかったです😋✨
先生ありがとうございます✨
先生と同じフライパンほしい
なるほど🤔
参考になります。
私は、ブロッコリー🥦は普通に茹でて、そのまま何もつけずに食べ、後は卵かけご飯、納豆、味噌汁、これが1日の始まりです。
参考に今度作ってみますね😊
ブロッコリーにタンパク質があるとは思いませんでした。植物性は大豆だけだとおもってました。ありがとうございます。１食２０グラムは２回魚や肉を100グラム食べないといけないと無理だと思ってました。
ブロッコリー1/2は使いづらいです。１個２回分（作り置き）はどうでしょうか？それと先生はいつも？小さなブロッコリーを使っているように思います。ぼくはできるだけ大きなものを買ってきます。
スーパーで売っている冷凍のブロッコリーではだめですか?生のブロッコリーでしてみます。
あなたのビデオがとても気に入りました。共有してくれてありがとう。メキシコシティからこんにちは。
冷凍食品のブロッコリーでの代用は良くないのでしょうか？
『蛋白質22グラムが１日に必要な摂取量の1/3以上！』と言えるのは、体重60キロ以下で筋肉をつけるトレーニングをしていない人だけですけれどね。😅😅😅
ありがとうございます😊
早速作ってみます!
自分は炒めずに、ガ一リックオリ一ブオイルと、つぶし半熟卵マヨネーズ和え、アップルビネガー、ブラックペパー、好みで天日干しピンチソルト、バジル、最後に、ドライロ一ストスライスア一モンド、
これもまた我が家の定番メニューになりました😊
お陰様でありがとうございます！！！
先生がお美しすぎる…😇
姐さん好きにはたまらん⤴︎
トレーニーにとっても、とても参考になる動画ですね🎉
ブロッコリーとたまご鮮やかで栄養満点、先生も鮮やかで美しい（＾＾）
物ぐさなので二段のエッグスチーマーで卵とブロッコリーを同時に茹でて茹で汁をかけて食べてます。
ブロッコリーはあまり過熱しないほうが良いと、最近知りました。
素敵なフライパンですね。
超簡単で、栄養とれるのでいいですねー。
ブロッコリーと目玉焼きでワンプレートで調理して食べていました。
今度は炒り卵にして食べてみます。
ブロッコリー主食にするぞ。下層民の独り言」
おはようございます♪
ブロッコリーも完全食だったなんて！(◎_◎;)
卵と補完したら完璧ですね！
一人暮らしなのでこういった手軽に調理出来るメニューは大変ありがたいです🙏
筋トレを頻繁にするので尚更嬉しいです✨
ありがとうございました☺️
早速キクラゲを作って見たいと思います。❤
ブロッコリーはいつも食べたいなぁっと思っていましたが、どうしたら良いか分からなかったので諦めていました。 でもこのレシピを見てこれなら出きるだろうと今感じて明日からスーパーブロッコリー買いに行きます。 簡単な料理ありがとうございます。
関口先生のレシピは実践しやすくて助かります😊
基本的な質問で申し訳ありません。
蒸す時のフライパンはテフロン加工でないほうがよろしいでしょうか？
こんなに簡単にできちゃうなんて！有り難い！
明日さっそく作ります！
いつも楽しく拝見させていただいております❤
以前から気になっているのですが先生がお使いの多分セラミック製と思われるフライパンはどこのメーカーですか？
またどこで購入出来ますか？
教えて頂ければ幸いです😊
よろしくお願いいたします🙏