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    Tofu okonomiyaki recipes 豆腐×お好み焼きレシピ

    レンチン【豆腐お好み焼き】レシピはコメント欄🫶🏻 #ダイエット #ダイエットレシピ

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    4件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      フライパンなしで作れちゃうので疲れたなって時にもピッタリレシピです

      粉類なしでも美味しいのでぜひ作ってみてくださいね〜！

      豆腐お好み焼き（1人前）
      総カロリー　 174kcal
      〈P〉タンパク質　17.4g
      〈F〉脂質　　　　 10.6g
      〈C〉炭水化物　　4.5g
      ※ソース類はなしの値です

      🕊材料（1人前）▽

      ・絹ごし豆腐　150g
      ・卵　　　　　1個
      ・キャベツ　　60g
      ・えび　　　　50g
      お好みのタレ
      ・おこのみソース・マヨネーズ・ポン酢・だし醤油がおすすめ

      🕊 作り方▽
      ⁡
      1．耐熱容器に絹ごし豆腐をなめらかになるまで混ぜ、卵を入れ混ぜる

      2．キャベツは千切りし、えびも一口大に切り1に混ぜる

      3．ラップをして600W4〜5分加熱し火が通ったらソースや醤油をかけて完成！