俺がガチで美味しく痩せたいときに作る最終兵器、脂肪燃焼鍋

俺がガチで美味しく痩せたいときに作る最終兵器、脂肪燃焼鍋

これね煮え煮ながら食べるっていうのがお すすめです ねどうも超兄貴ですということでですね 今回はですね超兄貴が作る超痩せ飯痩せ飯 はねいっぱいやってんすよでも痩せ飯の 需要が止まらない僕はね低糖質なあのもの をやってるんですけども鍋って基本どう 作っても抵当しなんですよジャガイモとか 入れなければね脂質を入れてしまうと やっぱり脂質が気になるっていう方 いらっしゃるんで脂質は極力抑えた鍋その 名も超コスパ痩せなコスパのいいものしか 入ってません正月ぶりしてしまった皆様に 捧げるレクイエム超痩せ鍋から出ていき ます竜のバズ レシピはいえ材料はですねまもうそこまで 安いとえっと歌ったんで安いものからいき ますおしえ大体30円ぐらいえもめ豆腐 これね200gのもんだから半丁ですね円 ぐらい糖ね糖ちょちょっとねなんか袋の中 でこの透明育ってるやつなんですけど大体 えっと1黒100gぐらいかなこれ98円 これ白滝ねえこれがま大体78.から 8円で豚コマこれ250gま大体これがま ちょっと値段上がってるから121 120円ぐらいまあ300円はちょっと 超えちゃうかなうん鍋に豚コマてあの使な いって言うんですけどもあのできるだけね 脂身のあるところの方が柔らかくいただき ます脂身が極端に少ないところはねパスタ パサも硬くなっちゃったりするんでねえ なんでえっとこうこういうパックのやつを 買買っていえっとあとはなるべく薄いもの を買うとあの非常に美味しく食べられます 以上えその他の調味料などは概要に書いて ありますのでそちらチェックしてみて くださいそう超コスパ痩せ飯を作る上で何 がしようか超コスパせ酒です ね ああこれ飲め終ったどこにあんのかね こいつしかなかった超コスパ痩せ酒を作る んだ よあうめえこれ酒を入れますでこれ回し ます決して振っといけません炭酸が抜ける からえこれで労力もえ氷もゼロ低糖質 そんなハイボールができました 乾杯氷り占期待してた方々本当に申し訳 ございませんスパが最強な鍋これから作っ ていきます じゃやっていきますまずねお野菜ま切るも のってね豆腐と透明ぐらいなんだ けど異常発達しとる透明はねここぐらい から切るんですよ水にけとくは再生するん でえっとまたニョキニョキ伸びてきたやつ を食べることができますこんな感じでね

こんな感じで水を入れとくとえこれでね これで成長するえこれはま2等分かなはい トはね栄養も高くてねあのあの価格も安定 してるんでえっと鍋あの非常に鍋とかに 向いてますただねちょっと癖があるんです よ今回ねその癖をねくでもえっと生かした 調理をやっていきたいと思いますこういつ ねね大体ねあなんかちょっと透明ついて ますよもま味には関係ないんではい大体6 トぐらいしてじゃ戻しますはい早速鍋に 行きたいと思いますじゃあねこの鍋ね簡単 すぎて火を入れるとすぐ完成してしまうん でスモコーナー今日のスモコーナ イエということでやっていきたいと思い ますその前に1 杯ゆ先生のレシピはあのごめんなさい1つ いいすか僕のこと先生って呼ばないで もらっていいですか僕はねあの全然もう なんか皆さんに上から室あのつもりなくて 言ってもいいんですよ言ってもいいんです けどあのできればゆくんとか裕二でもいい ですし予備でもいいですし竜さんとかそう いう方が好きですね先生って言うとどうし てもなんかれる立場になっちゃうから 回れる立場にはなりたくないなんでかと 言うと僕はみんなと一緒に料理がしたい から先生ってえ人々に教える立場ですよね 僕はねみんなと一緒に料理したいんですよ だから料理のお兄さんて名乗ってです僕は なんか隣に住んでるちょっと料理ができる お兄さんぐらいの立位にいたいんですよ なんでかって言ったらみんなと料理したい からり君とかでいいんですよはいごめん なさい脱線しましたはい竜二先生のレシピ はえ1人前の分量で作られることが多いと 思います家族4人前なえ調味料は単純に4 倍するとえ1人枚の分量に比べ味が濃い気 がします大変忙しいと思います4人枚の 分量の調味レシに記載していただけます でしょうか1ついいですかこれね結構 みんな勘違いされがちなんですけども1 人前のレシピを4人前で作ると味は薄く なりますなんでかて言ったら1人前の料理 をあの普通の体力で作ると水分が飛んで いくからなんですね1人前の作り方で4人 前作ると火力が足んないから料理がべし でしになって水分が止まらなくて味が薄く なることはあるんですけども濃くなること はないですチャーハンの作り方とか全部1 枚でやってんですよで2人前やると油の量 半分にしたりする人いるんですよねこ れってんでかって言うと油を潤活いとしか 思ってないからんでも違うんです油は味に 影響がある油ってご飯に絡まることによっ てコを出してくれるだからえっと例えば1

人前大さじ1半だとしたら2人前になっ たら大さじ3入れるんです煮込み料理とか えっと炒め料理だとかって言ったら水分が 飛ぶことを考慮するんで考慮してしたい方 がいいところは水分量ですねパスタの場合 はそうですねパスタも2人前でやる時は元 の水分から1.6倍してくださいねっって 僕言ってるんですよ気を付けなきゃいけ ないのは火の強さと水分量なんです調味料 は全部等張ですこれを減らしてしまうと味 が決まんなかったりするんで下手に調味料 はいじんない方がいいですとにかく調味料 は倍で大丈夫ですていうのはあの覚えて おいてくさいえということでご質問 ありがとうございました3人前レシピも4 人前レシピもえっとこれからやらせて いただきますじゃ鍋え鍋というか フライパンなんです僕は大体フライパンで 作るんでここ火つけますはいの場合は浄水 でえ取ってえやりますけどもこのアクア スタイルっていうね浄水器でえこいつで 600ccのえっと水をえもう取っちゃい ますこれ 500ccねあの上手でやるとねがキリっ と決まり ますもう鍋のね味付けをしちゃうねこれ鍋 つみたいなもんですからまずベースなのが 本だしですあの結構ねあの手間をかけたく ない時はねやっぱほだしこれねちゃんとね あのイしたカツを使ってるんでうまいんす よこの本だしってこし大さじ2杯ねこれが 味のえエミのベースになり ます大さじ2杯みりんと酒ですねみりんが 小さじ2杯え甘みと風味付けを行います肉 の臭みが気になんなくなるんでこれを 小さじに 杯でこれ一旦沸かしていくでぼちぼち沸い ていきますもやし そうさもやしはね二黒入れてもいいんです けどもあんまり入れすぎるともやしの味に 支配されちゃうんでごめ豆腐 ねまこれを散らしますはいもやしはね シャキシャキ好きとクタクタ好きがいると 思うんですけど今回はねえク好きに合わせ てますでこれでもう1回グツグツと沸騰 するまで待ちますはいこんな感じですね はいそして今度は豚こま肉を入れます 豚こま肉は安いからやってるんですけども 本当はねあのロース肉とか煮ても硬くなら ないようなものがいいんですよねあのコ肉 ってね結構ねあの桃肉のところが多かっ たりするんで桃はねあの結構脂身も少ない んでえ硬くなりがちなんですがまただ安く でえっと油がないからこそルシですねコ までやる鍋もね美味しいですよ慣れるとね

すごく8割型ねちょっと赤いですけど8割 型え火が通ってきますここでポイントです 柚コシ小さじに入り [音楽] ましょう鍋に溶かしこむこれ非常に重要 ですこれを溶かしこむことによって肉の 臭みが消えですねあ爽やかなあの鍋なんで これねゆなんですだからあの豚コマのあの 悪が出てくるんでちょっとちょっとだけね ちょっとだけこういうのを取ってあげると よりスーパがクリアになります塔の妙で ございます塔の妙ね結構な量ありますけど も結構な量ありますね糖の妙が入り糖の妙 はあのすごく煮えやすいんですだから最後 にえっと上に乗っけてこれね煮え煮ながら 食べるっていうのがおすすめですねできれ ば辛みが大丈夫な方七味と大辛これ 振りかけてくださいりも良くなりますしえ 辛みと風味が増して美味しくなります めっちゃ簡単でしょ煮込む時間もないのよ 豚コマだからこちらで脂質がかなり少なく 糖質もないオニコスパで食べられるオニ コスパ痩せ糖尿の鍋 成それではできました食べてみいただき ます名はねあの鍋に浸って柔くなった ところから取ってくださいねいただき ますうまめちゃめちゃうまいゆずコショウ の香りが透明ともやして結構癖のある野菜 なんですよこの癖をね全部取ってくれて ますああうま食自体はめちゃくちゃ さっぱりしたご調風味のつですうん鍋つ バカうまいんだ無限に食えちゃうのこれ こんなコスパで食えるってやばいよこれス コショウがけて食べるのとやっぱりスープ に溶け込んで全然違いますねでスープが マジうまいまこれせっかくの鍋なんで みんなでつきましょうかこれスしますキビ おいじゃちょっと食べる前にあの締めの 準備をしとくんで締めしら知ら多いいすね あのねこれね最初に入れとくとして全部 食っちゃうからあもうねあのもうね締めに する後入れ水後入れ水晶じゃあじゃ食べて くださはいいきます ますおうんうんうんうまいうんやせやせや うんうん透明鍋よししもう30台はこれ うんうんうまいね30だこれ最後まで飽き ないの豚と透明ともやしてすごく相性い うんめっちゃ美味しいそううんでここにま ゆコシに効いたサガスープうんうんうん 柑橘の効いたスープコもねバラに比べたら 脂身そんなですし脂身はねあのないないの よ普に食感が楽しいねうんうんそれぞれ 透明のシャキシャキ感ともやしのもやしも まパリット感とか豆腐それぞれ違うから うんうん全然飽きずだそうなんです

よ うまああほんちょっとしみちゃんと染み てるわうんうん5分ぐらい染みたら完璧か な鍋て締め食べたくなんだけど絶対締めに 行くとさパだとかラーメンだとかそういう 風になりがなんだけどこの白たき締め俺ね 結構鍋推奨しああ全然満足感あるうん 美味しいわなんかあもういいや感はあんま ない全然具材これがいい具材これいいよね 脂肪年収みたいにこうパターン化してる うんうんそうなんかこの鍋の具材のあり方 でま鍋は別に必死反応でもいいんだけど これいいと思うだ俺これをスタンダードに してねこれスタンダードにしてちょっと今 までっちうもんねうんこの組み合わせその 透明鍋っていうのねうんうんあ寒い時続き ますけども正月太りでブクブク太った豚の お前らにういいすぎいいすぎあの豚の皆様 にこれ食べて体重管理していただければと いう風に思いますんでこの鍋うまいんで ぜひ作ってみて

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★今回のレシピはこちら↓
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【超コスパ痩せ豆苗鍋】
豆苗…1パック(100g)
豚こま肉…250g
木綿豆腐…1／2丁
もやし…200g
水…600cc
ほんだし…小さじ2
醤油…大さじ2
みりん…大さじ2
酒…小さじ2
柚子胡椒…小さじ2
七味唐辛子…適量

〆で白滝1パック

★味変で
鍋に水600cc、ほんだし小匙2、醤油大さじ2、みりん小匙2、酒小匙2入れ沸かし、もやし200g、もめん豆腐1/2丁、豚こま肉250g入れ煮て柚子胡椒小匙2溶かし、豆苗1パック100g入れ七味、しめは白滝1パック入れ煮る
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