レンジで超絶ずぼらダイエット飯！ガチで旨すぎて痩せる『痩せ棒棒鶏』の作り方
30日間で8kgやせたレシピを全て掲載した『やせウマズボラ飯 極』の発売が決定！
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『やせ棒棒鶏』の詳しい作り方はこちら↓
材料(人前)
きゅうり(千切り) 1本
トマト(薄切り) 1個
鶏胸肉(皮は外す) 1枚
塩 ふたつまみ
お酒 大さじ1
長ネギ(微塵切り) 1/3本
練りごま 大さじ1と1/2
ラカント 大さじ1
醤油 大さじ1
お酢 小さじ1
ごま油 小さじ1
豆板醤(一味唐辛子でも可) 小さじ1
おろし生姜 小さじ1/2
鶏胸肉の茹で汁 大さじ1
カロリー266cal、タンパク質33.3g、脂質11.3g、炭水化物10.3g
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だれウマ初レシピ本である『極上ずぼら飯』が8刷目の8万部に到達致しました！
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00:00 オープニング
01:06 材料分量紹介
01:30 大切なポイント
02:26 調理開始
09:31 実食
10:04 今回のPFCバランス
16件のコメント
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10:04 今回のPFCバランス
痩せたいのにやる気がでない、、
極トマトマリネ やってみたよ
メッチャ美味しかった😆
最近 知ったんで痩せるために
どんどん やっていきたいデス
登録したよぉ😃
トマトマリネにはまり連日食べています。昨日はブロッコリーも入れて作ったので夕飯楽しみです。棒々鶏作って見ます❗
こっちで思いっきりマッチョネタやったって下さい😂😂
昨日見て今日、早速作りました〜めっちゃ美味しかったです^_^いつも、市販のバンバンジーのタレを使うけど、こっちの方が断然美味しかったです。
献立に悩んでたので簡単に出来て最高でした。
痩せウマ先生の料理（特にオートミールの痩せご飯）を食べていたら徐々に体重は減ってきたけど、体脂肪率が減らない😥
いつも参考に……というか作らせて頂いてます(*^^*)
今回の蒸した鶏むね肉を叩き潰す調理法、初めて観ました😱😱😱
（笑）
でも気に入りましたのでやってみます😊
顔出しする前から見させて頂いているのでマッチョネタすごく懐かしくて嬉しいです٩(ˊᗜˋ*)و
鶏皮捨てるのもったいないけど、ダイエット中は捨てた方がいいですか？
レシピ本買いましたよ！
痩せる美味しい雑炊おねがいします。
筋肉もダイエット飯も大好きなので需要しかないチャンネルだと思いました。好きのコラボレーション、最高や
だれウマさんのレシピで作るのは餡の中に溶き卵入れる天津飯に続いて2品目ですが、これまた美味しかったです！
うちの近所のスーパーには最初から皮なしの鶏胸が売ってました！
これ、美味しかった
参考にさせていただきます