ガチでうますぎる「ダイエットティラミス」 #ダイエット

ガチでうますぎる「ダイエットティラミス」 #ダイエット

今回は、フォロワーさんのリクエストにお応えして「ティラミス」つくっちゃいました！🍫

全部食べても、233カロリー！
高タンパク・低脂質・低糖質！🦸🏻‍♂️✨

満足感最強。
お腹いっぱいになる笑

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 233kcal
☑︎ タンパク質: 21.6g
☑︎ 脂質: 9.3g
☑︎ 炭水化物: 16.1g
↪︎糖質:6.4g
↪︎食物繊維:9.7g

※トップバリューの無脂肪ギリシャヨーグルトを使用しているため、脂質かなり低め！

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【材料🛒】

▶︎スポンジケーキ
☑︎ おからパウダー:15g
☑︎ ラカント:15g
☑︎ ベーキングパウダー:2g
☑︎ たまご:1個
☑︎ アーモンドミルク:60ml
☑︎ コーヒー:適量

▶︎クリーム
☑︎ カッテージチーズ（うらごし）:50g
☑︎ ギリシャヨーグルト（オイコス・パルテノなど）:50g
☑︎ ラカント:8g

▶︎トッピング
ココアパウダー:適量

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【作り方🍴】

▶︎スポンジケーキ
❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」「たまご」「アーモンドミルク」を入れて、よく混ぜる。

❷
クッキングシートを敷いた、耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で3分加熱する。

❸
出来上がったスポンジケーキ適当にカットして、コーヒーに浸す。

▶︎クリーム
「ギリシャヨーグルト」「カッテージチーズ」「ラカント」を混ぜて、クリームを作る。

▶︎トッピング
「ココアパウダー」をまぶして、冷蔵庫で1時間ほど冷やす。

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