もふ夫婦が作る『巻かないロールキャベツ』です！

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『巻かないロールキャベツ』

【材料】2人分
⚫︎キャベツ　1/2個
・合挽き肉　400g
・みじん切り玉ねぎ　1/4個
・卵　1個
・塩こしょう　適量
☆コンソメ　　大1
☆ケチャップ　大1
☆中濃ソース　大1
☆トマト缶　　1缶
☆水　トマト缶の半分程
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【作り方】
①キャベツをざく切りにする
②フライパンに・を入れてハンバーグのタネを作る
③タネを作った・を焼き、⭐︎を入れる
④さらにキャベツを入れてじっくり煮込んだら完成
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⭐︎キャベツのポイント⭐︎
キャベツがオススメな理由はいくつかあります。主な理由は以下の通りです
1.栄養価が高い：キャベツにはビタミンC、ビタミンK、葉酸、食物繊維などが豊富に含まれており、免疫力を高めたり、消化を助けたりするのに役立ちます。
2.低カロリー：キャベツは低カロリーで、ダイエット中の食事にもぴったりです。満腹感を得やすいため、食事量を抑えたいときにも有効です。
3.抗酸化作用：キャベツに含まれる抗酸化物質（特にビタミンCやカロテノイド）が、体内の活性酸素を減らし、老化防止や病気予防に寄与します。
4.腸内環境の改善：キャベツに含まれる食物繊維は腸内の働きを助け、便秘解消や腸内フローラの改善にも役立ちます。
5.手軽に使える：キャベツは生でも加熱しても美味しく、サラダ、炒め物、スープなど、様々な料理に利用できます。また、安価で手に入りやすいのも魅力です。
このように、キャベツは栄養バランスも良く、健康に良い効果をもたらす食材です。
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