10分で完成！ねばとろとろろそば#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せる

10分で完成！ねばとろとろろそば#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #痩せる

暑い日でもサッと食べられる、包丁いらずの「月見とろろそば」レシピをご紹介！

▼材料（1人分）
・山芋 150g
・卵 1個（黄身と白身を分けて使用）
・そば 1束
・鰹節（1/2パック）
・ねぎ 適量
・なめたけ 大さじ1
・めんつゆ 45ml＋水 135ml

▼作り方
1. 山芋の皮をむき、すりおろして混ぜる
2. 卵を割り、白身をとろろに混ぜる（黄身は残しておく）
3. そばを茹でて、冷水で締める
4. そばの上に具材をのせて、めんつゆをかけたら完成！

エネルギー（カロリー）： 約 545 kcal
タンパク質： 約 23.7 g
脂質： 約 8.6 g
炭水化物： 約 90.9 g

包丁なし・火も最小限！一人暮らしにもおすすめ✨
ぜひ作ってみてください！

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