ワンパンで完結！太らない沼るツナパスタ🐓

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忙しくて自炊も洗い物もしたくない…
そんな時にオススメのワンパンパスタ👨‍🍳
低脂質でタンパク質もしっかり摂取できます🥹

超簡単でヘルシーなので僕もかなり
リピートしてるレシピです☺️

⚫︎1人の栄養素
カロリー:456kcal
タンパク質:31g
脂質:9g
糖質:59g

⚫︎材料(1人前)
・パスタ 80g
・水 250cc
・ツナ缶 1缶
・コンソメ小さじ1
・卵 1個
・黒胡椒適量
・パセリ適量

●作り方
①フライパンに水・ツナ缶・コンソメを入れる。
②火にかけて沸騰させる。
③パスタを半分に折ってフライパンに入れ、表記通りの時間茹でる。
④火を止めて、卵を入れて卵を崩すように全体を混ぜる。
⑤盛り付けて、黒胡椒・パセリをかけたら完成！

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レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

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