【１７kg痩せた旦那】混ぜてレンチンするだけ！ふわふわ豆腐玉子焼き。＋カルシウム

【１７kg痩せた旦那】混ぜてレンチンするだけ！ふわふわ豆腐玉子焼き。＋カルシウム

ダイエットして17kg痩せた旦那レシピ。レンジで簡単に油を使わず、卵と豆腐で玉子焼きを作りました。明太子、チーズでコク旨仕上げ🥚
冷めると固くなるので、出来立てを味わってね✨

代謝が落ちてきた人😅
無理な制限をせず、賢く食べる「痩せ体質」レシピです。
ボウルでしっかり混ぜるひと手間で、まるでホテルの朝食のような、なめらかで上品な口当たりに仕上がります。

✅ 高タンパク・低糖質
✅ 火を使わずレンジで完結
✅ 豆腐でボリュームアップしてもヘルシー

忙しい夜のあと一品や、体調を整えたい日に。
お箸が止まらない、新食感の「豆腐たまご」をぜひお試しください。

🥣 レシピ・作り方
【材料】（1〜2人分）
• 卵：2個
• 絹ごし豆腐：150g
• 明太子：1腹（お好みで）
• ピザ用チーズ：お好みで
• 白だし：大さじ1
• みりん：小さじ1

🥣【作り方】
1. 混ぜる
ボウルに豆腐を入れ、泡立て器やフォークで滑らかになるまで潰します。そこに卵、白だし、みりんを加え、白身を切るようにしっかり混ぜ合わせます。

2. 具材を合わせる
明太子とチーズを加える

3. レンジで加熱
ラップした耐熱容器に移し替え、ふんわりラップをかけてレンジ（600W）で約4分加熱します。

4. 仕上げ
レンジから出したら1分ほどそのまま置き、余熱で形を落ち着かせます。お好みのサイズに切り分けて完成です。

💡 ワンポイントアドバイス

• ボウルで混ぜる理由： 豆腐の粒をしっかり消すことで、加熱後に「す」が入りにくく、しっとりとしたテリーヌのような食感になります

• アレンジ： 仕上げに、のり、刻み大葉や青ねぎを散らすと、さらに香りと健康効果がアップします

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