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しらすとほうれん草のおかか和え作ろう

しらすはさっと洗って水をきり
１分３０秒レンチンします。

ほうれん草は洗ってさっと茹で
水につけてアク抜きして
食べやすい大きさに切ります。

ほうれん草としらすを容器にいれ
かつおぶしを加えて
しょうゆを入れ混ぜて出来上がりです！

分量をお好みで作れるので簡単だけど
カルシウムも鉄分もとれるし
栄養バツグンです！！