体力ゼロで出来る茶碗蒸し！これは痩せるぞ！

2025.10.25

【材料】
卵…1個
水…150cc
めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1
ちくわ・カニカマなど…お好みで
三つ葉・ネギ…お好みで

【作り方】
① 卵をよく混ぜる
② めんつゆ→水→具材→三つ葉の順に加える
③ ラップをして200Wで約7分
④ 周りが軽く沸騰したら完成！

💡ポイント：
少し沸騰してもぷるぷる食感！
罪悪感ゼロのダイエット茶碗蒸しです✨

#茶碗蒸し #ダイエットレシピ #痩せ飯

@nondetabeteyaseru on 2025.10.25 09:58

🍮レンジで3分！ぷるぷる茶碗蒸し✨
レシピは概要欄に載せてます👇
食べて痩せたい人はチャンネル登録もどうぞ！
@I千咲 on 2025.11.16 05:38

卵解きほぐす時に、絹ごし豆腐を加えてかき混ぜると、濃厚で高タンパクな茶碗蒸しになりますよ😊