【簡単】濃厚海老マヨサラダ#管理栄養士 #簡単レシピ #健康 #料理 #サラダ #ダイエット #腸活 #プロテイン #ブロッコリー #海老 #卵 #マヨネーズ
この動画に出会ってくださり、
ありがとうございます🌼
現在私の住む
長野の山の方では、お家の水が凍結しており
家のお風呂が入れず毎日露天風呂で温まっております☺︎
“寒さ”には身体が
沢山のエネルギーを消費するので、より栄養価の高いものを
摂取していきたいものですね⛄️
なので、今回はたんぱく質たっぷりの
ブロッコリーと卵。
あとはエビを使ったサラダを作りました！
【材料】
ブロッコリー 1房
たまご ２個
冷凍小エビ 120g
・マヨネーズ 大さじ5
・ケチャップ 大さじ2
・醤油 小さじ1
・砂糖 小さじ1
仕上げに黒胡椒 適量
【作り方】
①ゆで卵を作る
※沸騰後お酢大さじ1を入れ、卵を8分茹でる
②ブロッコリーを切る
※芯の部分も1cm角で使ってます。
③切ったブロッコリーをフライパンに入れ、
80mlのお水を加えて蓋をし4分ほど中火で蒸す
④蓋を取り、隣でエビを焼く
⑤・の調味料を合わせる
⑥卵を1／4サイズに切り⑤に入れる
⑦ブロッコリーとエビを⑥に入れ、混ぜる。
⑧仕上げに黒胡椒をお好きなだけどうぞ
完成👏🏻
簡単で美味しいので、ぜひ作ってみてください！
寒さに負けない体をつくるぞー💪🏻
また、
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大変励みになります。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
またお会いしましょう！！！
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