夏はこれで痩せる！腸活ポリポリ#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ #やせる #食べて痩せる
【便秘・むくみを一掃！腸活ポリポリ】
【材料】（5人分）
大根 10cmほど
→長芋にするのもオススメ
きゅうり 1本
ちくわ 5本
冷凍オクラ 100g
大葉 10枚
●もずく酢 2パック
●2倍濃縮めんつゆ 大さじ6
●ごま 大さじ1
●ごま油 小さじ1
【作り方】
①大根、きゅうり、ちくわは1cm角に切る。大葉は千切りにする（大根は事前に辛味抜き推奨）
②保存容器に①と冷凍オクラ、●を加えて混ぜ合わせて、冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成
→ピリ辛好きな方はラー油、一味もGOOD！
【1人分の栄養成分】
カロリー：88.70kcal
タンパク質：5.63g
脂質：3.14g
炭水化物：10.75g
食塩相当量：2.13g
食物繊維：2.17g
5件のコメント
【便秘・むくみを一掃！腸活ポリポリ】
【材料】（5人分）
大根 10cmほど
→長芋にするのもオススメ
きゅうり 1本
ちくわ 5本
冷凍オクラ 100g
大葉 10枚
●もずく酢 2パック
●2倍濃縮めんつゆ 大さじ6
●ごま 大さじ1
●ごま油 小さじ1
【作り方】
①大根、きゅうり、ちくわは1cm角に切る。大葉は千切りにする（大根は事前に辛味抜き推奨）
②保存容器に①と冷凍オクラ、●を加えて混ぜ合わせて、冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成
→ピリ辛好きな方はラー油、一味もGOOD！
【1人分の栄養成分】
カロリー：88.70kcal
タンパク質：5.63g
脂質：3.14g
炭水化物：10.75g
食塩相当量：2.13g
食物繊維：2.17g
似たやつ＋納豆腐＋めかぶで食べてます。
美味しそう、これだけでご飯なしでも満腹になりそうですね🤭
山形のだしに似てる。
時々 これに 切り干し大根 入れて食べてる。
味変で、叩いた梅干し 入れたりしてます。