［鶏ときゅうりの梅和え🥒］#鶏胸肉レシピ#低カロリー#簡単レシピ#料理#自炊#高校生#高タンパクレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#きゅうりレシピ#痩せる#夏レシピ#太らない#梅

︎ 鶏ときゅうりの梅和え🥒（2人前）
［材料］
・鶏胸肉1枚
・きゅうり1本
・塩小1
・はちみつ梅小さめ5〜7個（大きめ3個）
A鶏ガラ小2
A酢小2
A醤油大1
Aごま油小1

［作り方］〰〰〰〰〰〰〰〰〰
①鶏胸肉を火が通りやすいように適当なサイズに切っていく（小さくなくてOK）
②小鍋に水、塩小1を入れて沸騰させる➡️そこに①を入れて弱火で3、4分茹でていく
③きゅうりの両端を切りおとし、薄く切る➡️袋に入れて塩適量入れ揉み込む（少し置く）
④梅の種を出し、刻んでペースト状にする
⑤ボウルに④、Aを入れ混ぜてタレ完成
⑥置いていたきゅうりの袋に穴を開けて水気を切る！
⑦茹で終えたとり肉を割き、きゅうり、タレを混ぜ合わせて完成💕

ダイエットならハチミツ梅なんか使うなよ普通の梅干し使え