血糖値が高い人必見！納豆を毎日食べると起こる体の変化【糖尿病専門医が解説】
納豆の健康効果で、真っ先に挙げたいのは、タンパク源としての役割。
糖尿病の人は、炭水化物大好きな人が多いですが、納豆1パックとごはん１膳食べれば、それだけで、肉や魚に負けない良質なタンパク質を10gも確保できます。
植物性タンパク質ですので、肉はちょっと胃に重たいというシニア世代にも、フレイルを予防してくれる嬉しい食材。
しかもタンパク質以外に、ビタミンのB1、B2、D、ミネラルの鉄、カルシウム、マグネシウムなど、加工食品ばかり食べていると、不足しがちな栄養素を数多く含み、非常に栄養価の高い食材です。
それだけでなく、納豆には数々の機能性成分を有して、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病に加え、動脈硬化、認知症、美肌効果、免疫向上など役立つ、様々な健康効果が知られるようになってきました。
そこで今回は、はじめに、納豆を含む大豆製品全般が持つ、共通の糖尿病への健康成分についてお話します。
次に、他の大豆製品にない、納豆に特有な健康成分について解説していきます。
この動画は、納豆についての健康情報は、初めてという人でも、一からわかり、すでに納豆については詳しいよという人にとっても、有益となる深堀りした情報をもりだくさんお伝えしています。
ぜひ最後までご視聴ください。
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【腸活から始める糖尿病攻略マニュアル】https://youtu.be/FJFa9Jzm6pQ
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20件のコメント
納豆と豆腐は、ほぼ毎日 1回は食っています😂😂🎉
豆腐に少しだけ生姜🫚を乗せて醤油は気持ち少な目で😂
ナットウキナーゼは箸でガンガンかき混ぜてネバネバを出せば出すほど効果が強くなるので、食べる前にかき混ぜるのはお勧めです😂
私は40〜50回混ぜています😂味はそんなに変わらないけど🤣🤣🤣
納豆はほぼ毎日食べています。ご飯🍚は滅多に食べないので、タレは数滴、カラシ、お酢を小さじ1と少し入れて食べます。きゅうりやレタスとも合いますし、気分でゴマや大葉などの薬味も入れます。サラダっぽい食べ方が気に入っています。
私は毎朝納豆を食べています。
私の朝食はサトーのご飯150グラムをおかゆにして，納豆と卵を毎朝食べていますよ、その他おかずは少々です。
先生配信ありがとうございます。納豆は好きな食品のひとつなのですが、どうしてもご飯を食べ過ぎてしまう傾向があって、最近はあまり食べなくなったのですが、今日の配信でまた、よく食べるようにしようかと思います。納豆が苦手な方には、卵を入れてよく掻き回すと食べやすくなると思います。あと、味付けですね、どうしても濃い味付けになりやすいので、薬味を効かせると塩分を抑えることが出来ます。納豆を海苔で包んで天ぷらにしても美味しいですよ
納豆は約50年間たべて無かった、物心が付く様になった年齢から納豆が嫌いになったんですが、HbA15で糖尿病になってから朝は豆腐とヨーグルトとレタス2枚、昼はスーパーで弁当とサラダ、夜はご飯を茶碗半分と納豆を食べる様になった❗️1ヶ月でHbA8になった❗️2ヶ月でHbA7、血圧108迄下がった❗️
ステロイド、１日4ミリ飲んでますが、納豆大丈夫でしょうか？痩せ型で体重増やしたいのですが、たんぱく質を多目にしてますがお腹が空きます。
血糖値を下げる薬は時間をずらした方がいいですか？
納豆が臭くて（食べちゃえばそうでもないのに）嫌いだったくせに年代を重ねると臭くても好きになるもんですね・・・
あんなに嫌いだったのに💦臭みが気になる場合、白すりごま大２とオリーブオイルを少量まぜると容器離れもいいし
なによりも臭みがありません。処分するときも毎回ポリ袋に入れて口をキツメに締めても臭うのに全くしなくなりました🤩
しかも醤油かけて食べるよりもゴマ団子を食べてるようで美味しいです！
ナピラ＝納豆ピザライスが大好きですよ！！
ミニ豆腐一丁に納豆1パック混ぜて食べます。ネバさが薄らぎ食べやすい。
自分で発酵させて、尚且つ出来上がってから麹を混ぜて『麹納豆』にして夜食代わりにスプーン1杯食べてます。
腎臓病なので、タンパク質の多い納豆は食べないようにしています
20年間納豆を夕食に取り入れています。父も兄も頭髪がほぼないのですが自分はフサフサです。
彼らは納豆を食べる習慣がないようなので、おそらく納豆による薄毛予防への効果なのだろうと思ってました。
納豆パウダーネットで購入しパラパラご飯の上にかけてはダメでしょうか。やはり効果が違ってくるんでしょうかね？またお時間がある時にご教授下さい。
私は毎朝納豆を食べています。
今はとても体調が良くお陰様で毎日2時間11,000歩以上高低差280メートルを歩いています。
先生はめっちゃわかりやすいです。
めっちゃ名医です。
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
私は納豆と、もずく、きゅうり、レタス、トマトにリンゴ酢を入れて毎日食べて、血糖値を下げました😮今は、薬飲んでないです、、😊
納豆がいくら良くても糖尿病の天敵の白米に乗っけて食べてたら効果も薄れるよね
あの甘いタレにも糖分入ってるし
別にひと手間工夫が必要かと
いやになります毎日大豆ばかり食べさせらますアレルギー持ちです大変主人には、困っています助けて下さいお願いしますこのぶんだと主人に殺されます
子供の頃から納豆が大好きで毎日、納豆ご飯食べてます。筋トレも始めているので糖尿病になる心配はないと思いますが油断はしません。動画ありがとうございます。