【29日目】ファスティング回復食で『梅流し』に挑戦！効きすぎ注意！#アラフォーダイエット #ファスティング

【29日目】ファスティング回復食で『梅流し』に挑戦！効きすぎ注意！#アラフォーダイエット #ファスティング

👇梅流しの注意点
【準備時】
①平日には食べない　※おなかがギュルギュルして仕事に集中できない可能性あり
②休日も予定のない日に　※頻繁にトイレに行きたくなる可能性あり
③梅干しは塩分高め（10〜15%）のものを　※ただし私のは20%だったから効きすぎた気もする😂
【実践時】
①食べる順番に注意（煮汁1/2飲む→梅を食べる→大根と煮汁をできるだけ食べ切る）
②少なくとも1〜2時間はトイレのないところへ行かない！　※ちなみに私は食べ終わって30分後くらいが1回目のトイレ
③終わった次の食事は腸が空っぽなので優しい食事を

👇材料
大根：1/3本
梅干し：4個
昆布：15g
味噌：大さじ1

👇レシピ
①昆布を30分水につける
②①を沸騰直前まで火にかけて昆布を取り出す
※粉末の昆布だしでもそんなに効果変わらないのでは….？と個人的には思ってます。
③大根の皮を剥いて1cm幅のいちょう切りにす
る
※厚みはもっと厚くても薄くても大丈夫。ただし薄い方が煮込む時間が少なくて済むよ！
④大根を昆布だしに入れて15分煮込む
⑤梅干しを潰して入れてさらに5分煮込む
⑥味噌を溶かす

ちなみに…
煮汁も含めて完食が推奨されてるけど、私はお腹いっぱいすぎて煮汁は残しました。
けど、めちゃくちゃ成功したのはおそらく梅干しの塩分が高かったから？

でも塩分高すぎて効きすぎた気もするので、
普段便秘じゃない人は20%の梅干しはやりすぎかもしれない…！

あと、今回使った梅干しが巨大すぎたのでレシピ4個→3個にしてます。
が、塩分濃度のことを加味すると2個でも良かったのかも？

ファスティング終了後に『1週間ファスティングまとめ』の投稿しようと思ってるので、気になる人はフォローしておいてね！

明日のダイエット30日目の結果報告もお楽しみにー！

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