10分で作る えびクリームはるさめ🦐🍝
こんばんは、みいです🙂↕️🌛
仕事で疲れてても、時間がなくても
帰宅後10分で作れちゃう簡単レンチンレシピ⏰
今日は『えびクリームはるさめ🍝🍤』を作りました♪
実はこれ…
＼レンジだけで195kcal🤍／
春雨×えび×白菜でかさ増しして
豆腐クリームでコク出し✨
✔ 火を使わない
✔ 洗い物少なめ
✔ 罪悪感なし
疲れて帰った日でも作れるヘルシー春雨クリーム🤭
保存して、ぜひ作ってみてね🫶🏻💕
✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・春雨（乾燥）…24g
・小さめむきえび…50g
・白菜…50g
・けんちゃん豆腐…90g
・めんつゆ（3倍）…小さじ2
お好みで
・黒こしょう／ラー油／粉チーズなど…♡
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【作り方】
① 春雨・白菜・水をいれて600W4分、軽く水気を切る
② 豆腐クリームを作る(けんちゃん豆腐と麺つゆを混ぜる)
③ ①に②とえびを入れて全体をよく混ぜたら完成🍤✨
忙しくてもヘルシーは譲れない！🌿
材料揃えたらあとはお皿に入れるだけ！
食事改善だけで-9kgした私が
楽しく無理なく続けられる
ダイエットレシピを公開していきます♪
#ズボラ飯 #レンジ飯 #ダイエット
#パスタレシピ #エビ #ヘルシーレシピ
24件のコメント
✐☡ 材料 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
・春雨（乾燥）…24g
・小さめむきえび…50g
・白菜…50g
・けんちゃん豆腐…90g
・めんつゆ（3倍）…小さじ2
お好みで
・黒こしょう／ラー油／粉チーズなど…♡
✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【作り方】
① 春雨・白菜・水をいれて600W4分、軽く水気を切る
② 豆腐クリームを作る(けんちゃん豆腐と麺つゆを混ぜる)
③ ①に②とえびを入れて全体をよく混ぜたら完成🍤✨
豆乳で作れないすか
えび、火を通さないの？
えび苦手だからえびなしで作ります🤣
でもお高いんでしょう？
職場の昼ご飯の時間が14時くらいで、帰宅後ご飯食べるのが20時なので、軽くて美味しいものを教えてくれてありがたいです。春雨ふにゃふにゃが好きなので、ちょっと長めにレンチンしてみます。ありがとうございました。
どんだけボウル抱えて食べるねんっ
美味しそうだ
座って食べり(^^)
簡単ビックリ‼️早速作ります🎉
美味しそ〜
めちゃくちゃ美味しそう……！
今度試してみたい
美味そう🎉
ひろゆきが訛ってんだが
いつになったらボウル抱えるの？？
春雨案外カロリー高くて糖質多いから食べすぎ注意😂
春雨では痩せないはず。😮
冷凍のエビ解凍すると臭いんだよね
噛むたびに嫌な気持ちになる😂
ダイエットレシピって大体豆腐か豆乳かきのこ入ってるから嫌い😾
豆腐嫌いときのこなしのダイエットレシピってないのか⁉️⁉️⁉️
糸蒟蒻や蒟蒻代用でも良いですか？？
エビは臭いも・最早イヤな程キライなので､カニカマ等で代用してみよっと‼️
お水の量ってどれだけですか？
豆腐ソース やってみます
春雨レシピのコメ欄に糖質を怖がりすぎる人いるけど、適切な量摂らないと。