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    Cucumber natto recipes きゅうり×納豆レシピ

    【378kcal】5分で作れる”無限ささみオクラ”🔥

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    15件のコメント

    1. @koudou_diet on

      16kg痩せた時に食べてたリアル飯
      【無限ささみオクラ】🥗

      全部食べても378kcal。
      火も包丁も使わないレシピだから、誰でも簡単に真似できます！
      ぜひ【真似してみる🔥】とコメントしてね！😊

      他にも帰宅後すぐに作れる超簡単
      低脂質レシピを投稿してます🥣

      見逃さないように今のうちにチャンネル登録しておいてください！

      ___

      【378kcal】(※目安量)
      •たんぱく質：31.1g
      •脂質：6.4g
      •炭水化物：25.6g

      【材料】
      ・ささみ 2本
      ・オクラ 10本(冷凍オクラ100g)
      ・梅干し 3粒
      ・かつお節 1パック(2g)

      (ささみ下味用↓)
      ・酒 大さじ2
      ・塩コショウ 少々

      (調味料↓)
      ・麺つゆ 大さじ2
      ・ポン酢 大さじ1
      ごま油 小さじ1

      【作り方】
      ①耐熱ボウルにささみを入れ、ささみにフォークで穴をあけたら酒と塩コショウをかけ600wで3分半チン。(様子を見ながら必要であれば加熱)
      ②冷凍オクラもチンしておく。(時間は袋の裏面に記載されてます)
      ③全ての材料と調味料を混ぜ合わせ、最後にかつお節をふりかけたら完成。

      💾保存してぜひ作ってみてね！

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      #オクラ
      #レンチンレシピ
      #ダイエットレシピ