@shiracchi_no_asobiba on 2024.09.09 16:19 補足：量的には大体1食分になりますが、これだけで十分お腹いっぱいになるくらい食べ応え抜群です✨レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！ – レシピ↓◽️材料千切りキャベツ 1/3玉卵 1個片栗粉 大さじ1ごま油 小さじ1チーズ 20g万能ネギ 適量お好みソース 大さじ1マヨネーズ 大さじ1青のり 適量かつおぶし 適量 ■作り方１．フライパンに千切りキャベツから片栗粉まで入れたら全体をよく混ぜて整えたら蓋をしてしばらく蒸します2.蓋を開け、生地をひっくり返し、両面を焼いたらチーズとネギを入れ、生地を畳んだら最後にお好みソース、マヨネーズ、青のり、かつおぶしをのせて完成！ ■ポイント・フライパンのみで全てが完結します✨👍 ■感想・豚バラあったらとんぺい焼きですが、キャベだけでも食べ応え抜群でした！！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考）――――カロリー合計: 400 kcalタンパク質（P）: 12.4 g脂質（F）: 29.5 g炭水化物（C）: 19.4 g * 糖質: 17.6 g * 食物繊維: 1.8 g――――マヨとチーズが脂質をかさ増ししてますので調整してくだ下さい！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ーーーー千切りキャベツ 1/3玉：50円 卵 1個：20円 片栗粉 大さじ1：5円 ごま油 小さじ1：5円 チーズ 20g：30円万能ネギ:10円 お好みソース 大さじ1：10円 マヨネーズ 大さじ1：10円 青のり 適量：5円 かつおぶし 適量：10円 合計：155円 ――――１食分でまあまあ満腹になれますのでめちゃリーズナブルです！ #低糖質レシピ#キャベぺい焼き#ダイエット料理#バズった動画大賞#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#作り置き
@まこちゃ命 on 2024.10.03 10:53 小麦粉とキャベツと卵と小ねぎソースかけて鰹節かけてマヨネーズに青のりに魚粉…他…調味料沢山調味料代は?どのへんが150円?何をかけてるかもわからない
@千秋-e9n on 2024.10.12 08:05 お肉の代わりに竹輪入れても良いかなと思ったけど、しっかりカロリー計算までされているのを見ると、ダイエットされてる方は、ぜひこのレシピで頑張りたいってすごく思えますね❤
@mick4322 on 2024.10.19 08:49 ちょうど残り物がぴったりあったので作りました。キャベツは標準サイズであれば1/3玉ではなく、1/6玉くらいが良さそうですね。卵も１個ではなく２個あると良いと思います
27件のコメント
補足：
量的には大体1食分になりますが、これだけで十分お腹いっぱいになるくらい食べ応え抜群です✨
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！
–
レシピ↓
◽️材料
千切りキャベツ 1/3玉
卵 1個
片栗粉 大さじ1
ごま油 小さじ1
チーズ 20g
万能ネギ 適量
お好みソース 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
青のり 適量
かつおぶし 適量
■作り方
１．フライパンに千切りキャベツから片栗粉まで入れたら全体をよく混ぜて整えたら蓋をしてしばらく蒸します
2.蓋を開け、生地をひっくり返し、両面を焼いたらチーズとネギを入れ、生地を畳んだら最後にお好みソース、マヨネーズ、青のり、かつおぶしをのせて完成！
■ポイント
・フライパンのみで全てが完結します✨👍
■感想
・豚バラあったらとんぺい焼きですが、キャベだけでも食べ応え抜群でした！！
■合計カロリーとPFCバランス（参考）
――――
カロリー合計: 400 kcal
タンパク質（P）: 12.4 g
脂質（F）: 29.5 g
炭水化物（C）: 19.4 g
* 糖質: 17.6 g
* 食物繊維: 1.8 g
――――
マヨとチーズが脂質をかさ増ししてますので調整してくだ下さい！
■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
ーーーー
千切りキャベツ 1/3玉：50円 卵 1個：20円 片栗粉 大さじ1：5円 ごま油 小さじ1：5円 チーズ 20g：30円
万能ネギ:10円 お好みソース 大さじ1：10円 マヨネーズ 大さじ1：10円 青のり 適量：5円 かつおぶし 適量：10円
合計：155円 ――――
１食分でまあまあ満腹になれますのでめちゃリーズナブルです！
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#簡単レシピ
#時短レシピ
#節約レシピ
#作り置き
キャベツ焼きと何がちゃうん？笑
❤❤❤Look Delicious, and want to eat❤❤❤🎉🎉🎉
❤❤❤Look Delicious, and want to eat❤❤❤🎉🎉🎉
美味しそう🎉保存
レシピには卵と片栗粉しか書いてないけど
映像では卵と片栗粉の間に何か入れてる
鶏ガラ？鰹だし？
なんだろ？？？
小麦粉とキャベツと卵と小ねぎ
ソースかけて鰹節かけてマヨネーズに青のりに魚粉…他…調味料沢山
調味料代は?どのへんが150円?
何をかけてるかもわからない
レシピ教えて頂いてるのが
ほんとに親切で有りがたいですね❤また、他には宜しくお願いします❤
こういうのがいっちゃん良い
材料にほんだし？入れてるように見えますがレシピには書いてないようですが片栗粉と同時に入れてるあの茶色い粉末は何でしょうか？
これ絶対美味いやつ♪
ダイエット中でもお好み焼きが食べたい！太れない(ry
キャベピーおじさん？
今ダイエットしててどうしてもお好み焼き食いたくても我慢してました！なのでカロリーオフはありがたい！今これから作って食べます！！
これに豚肉入れたらめっちゃ美味かった
お肉の代わりに竹輪入れても良いかなと思ったけど、しっかりカロリー計算までされているのを見ると、ダイエットされてる方は、ぜひこのレシピで頑張りたいってすごく思えますね❤
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糖化
キャベツ焼き・・・(; ･`д･´)
昔なんばでひとつ100円で買ってたけど、今200円くらい・・・？
特濃ソース
マヨネーズ
鰹節
だいたい同じ味になる😅
キャベツ三分の一玉がよく分からず、400gやったらすごい量になりました😂
多分全然違うものができたけど美味しかったです
これはいい
ちょうど残り物がぴったりあったので作りました。
キャベツは標準サイズであれば1/3玉ではなく、1/6玉くらいが良さそうですね。卵も１個ではなく２個あると良いと思います
コレいいな、料理は炒め物しか出来ない・調味料の分量なんて覚えてられんたちだけど、作ってみようかなぁ…
コレいいな、料理は炒め物しか出来ない・調味料の分量なんて覚えてられんたちだけど、作ってみようかなぁ…
過食症でも？
明日やってみます！