【10分で作れる！】ダイエット中のオートミールオムライス
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【栄養価計算】
栄養成分（おおよそ１人当たり）
エネルギー：465kcal
タンパク質：25.7g
脂質 ：17.0g
糖質 ：48.3g
食物繊維 ：5.2g
【調理時間 10分】
【材料】
A）オートミール 50g
A）水 100ml
A）塩 少々
A）こしょう 少々
A）コンソメ顆粒 小さじ1
ケチャップ 大さじ2
魚肉ソーセージ 半分（50g）
卵 2個（100g）
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#オートミール#ローファットダイエット#てとらば食堂