産後17kg痩せた/レンチンかぼちゃグラタン

産後17kg痩せた/レンチンかぼちゃグラタン

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨
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産後17kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet

今日はレンジで簡単に作れるヘルシーかぼちゃグラタンを紹介するよ👩‍🍳

寒くなってくるとあつあつのグラタン食べたくならない？かぼちゃはビタミンやカリウム、食物繊維が豊富に含まれていて栄養満点💯具材は火の通りやすいお好みの野菜やきのこで大丈夫です👍

ヘルシーかぼちゃグラタン
【材料】
かぼちゃ　1/4個
★コンソメ　大さじ1
★豆乳(牛乳や低脂肪乳でもOK) 250ml
ぶなしめじ　50g
冷凍ほうれん草　40g
ノンオイルツナ　1缶
チーズ　適量
【作り方】
1. 耐熱容器に★を入れて混ぜる
2. チーズ以外の材料を入れ600W7分レンチン
3. 混ぜてとろっとした状態になったら、チーズをのせて6分レンチンして完成(チーズが溶けていなければ追加でレンチン)
お好みでトースターで焼き目をつけて召し上がってください💕
かぼちゃはレンジや炊飯器で柔らかくしたものを使用してください！冷凍かぼちゃをレンチンしたものでも大丈夫です🙆‍♀️今回は濡らしたキッチンペーパーで包んでラップをし、７分レンチンしたものを使用しました✨

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