悪魔的だけど太らない…！鶏胸肉のガリバタチキン🐔

悪魔的だけど太らない…！鶏胸肉のガリバタチキン🐔

透明な雨の中の街でランデブ運命も無視し て歩いてく君の足アトがどこにも見当たら ないところで目が覚める即席の感情で書い てるこの歌がいつか時を超えて限られた 未来で生きる君に流れ

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悪魔的だけど太らない…！鶏胸肉のガリバタチキン🐔

やみつきになるのでご飯食べ過ぎ注意です…⚠️
お酒にもめっちゃ合うので、ダイエット中のおつまみにオススメです🍺
片栗粉をまぶすことで仕上がりもとてもしっとりです💪

鶏胸肉レシピで迷ったらぜひやってみてください👨‍🍳

⚫︎1人前の栄養素
・カロリー 179kcal
・タンパク質 23g
・脂質 6g
・糖質 7g

⚫︎材料(3人前)
・鶏むね肉皮なし 300g
・塩胡椒 少々
・片栗粉 大さじ1
・バター 15g
⭐︎醤油 大さじ1
⭐︎みりん 大さじ1
⭐︎にんにくチューブ 小さじ2
・黒胡椒 適量
・パセリ・レモン あれば

●作り方
①鶏胸肉を1口サイズにカットする。
②塩胡椒・片栗粉を全体にまぶす。
③フライパンにバター溶かして、鶏むね肉を焼く。
④中火で片面3分加熱して裏返して2分加熱する。
⑤⭐︎の調味料を混ぜる。
⑥フライパンに⑤を入れて、1分加熱して完成！

●鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点

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痩せたいけど食べたい/
食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
自炊したいけど面倒くさくて続かない/

と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪

レンジで簡単にできて
基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています！
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨‍🍳

私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂

皆さんの参考になれば嬉しいです！

気になった方は
高評価・チャンネル登録お願いします🙌
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