【簡単ビーガンレシピ】【オートミール】さつま芋とりんごのクランブル。グルテンフリー。

【簡単ビーガンレシピ】【オートミール】さつま芋とりんごのクランブル。グルテンフリー。

皆さんこんばんは沖縄カフェのヘルシーレシピです みなさんお元気ですか私はですねあの全然元気がなくてお腹の調子も壊しているので 今日はお腹にやさしいスイーツを作っていきたいとおもいます 8 さつまいもとりんごのクランブルですね グルテンフリービーガンでこの2つと後オートミールとか体に材料を使って作っていき ますまずはサツマイモの皮をむいていきましょう 次にひと口大に切っていきます小さめの一口大のほうがいが通るのが早いのでおすすめ です [音楽] こちらを耐熱容器に入れてレンジにえっと入れていきますねラップをしまして 600 w 4分ぐらいです りんごですねこちらは生で食べたらあんまり美味しくなかった外れリングを使います 小さめなんですけれどもこれも8サツマイモと同じぐらいの大きさに切っておきます はいレンチンして柔らかくなったサツマイモと後はりんごですね それからエッドオートミール大大大 こんな感じですかねすいませんちょっと適当なんですけどもまぁなんとなく良さそう なりを入れまーすそれからこちら投入ですね ビーガンでない方はあの牛乳でも大丈夫ですとウラカンとですねラカントお持ちでない 方はきび糖でも大丈夫です あとこちらビーガンバッターなんですけどあの 昨日スーパー歩いてたら見つけたんですけどなかなかないので えーっとない場合は ビーガンでない方はバターで代用して下さい 水分に対してひたひたになるぐらい具があるのがいいのでちょっとオートミールたし ました この状態でですねちょっとずつ火を入れていきまして あの水分を材料が数までかき混ぜますはいこちらをですねあえっと耐熱容器かこういう お弁当の オエットースターで焼けるカップに入れてください あのひとまとめにしてもいいですしこうやって最初からを開けて焼くのもどっちでも 大丈夫です お好みでシナモンを振って焼きますねこちらシナモンの代わりにラカントとかお砂糖で もいいぐらいあの 記事というか あのお砂糖控えめの材料になってます 甘いのが好きな凝った方はこの段階でお砂糖をかけてください フェロー分に78分入れますと焼きますとこんな感じに表面が美味しそうな色になり ます [音楽] 私のお菓子いつもそうなんですけどかなり甘さ控えめでした 長男はこれにシロップをかけて食べてましたよ おいしーって言ってましたよかった はいこちら材料になります焼きたても美味しいですし冷めても美味しいです t セッティング例ディア 本日のオマケは沖縄の百均ですねこれねダイソーで見つけたんですけどこんなものも 沖縄のダイソーにはありますちーさあの 袋ですね あとは紫芋で作ったスイートポテトを見つけたんですけどこれはもしかしたら な市100均にもあるかもしれないですね 本日もご視聴いただきありがとうございました ストレス解消にドライブばっかりしている私です もうちょっときれいな梅の花スポット探しておきますねではでは 10型4号チーン

沖縄読谷村「デチビカ」というカフェがお送りするレシピ動画です。
ビーガンレシピ中心で、白砂糖乳製品卵不使用のものが多いです。
時々息子たち用のお肉ガッツリ男子飯もご紹介しています。

今回の動画ではヴィーガンレシピで、
さつま芋とりんごのクランブルを作りました。
レシピは動画の後半にまとめてありますが
下にもまとめておきますのでご活用ください。

★衣装、ファブリック協力　BLUE FOREST https://blueforest.okinawa
★撮影場所　沖縄県読谷村

#オートミール　#グルテンフリー　#ヴィーガン

お芋とりんごのオートミールクランブル

さつま芋（小）2本
りんご（小）半個
オートミール　適量
ラカントまたはお砂糖　適量
豆乳　100ml
ヴィーガンマーガリンまたはバター　大さじ2
シナモン　少々