˚.꒰ お皿1つ／混ぜてレンチン5分 トマトチーズオムリゾット ꒱.˚

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˚.꒰ お皿1つ／混ぜてレンチン5分 トマトチーズオムリゾット ꒱.˚

⌇材料(1人分)
☆ご飯…100g
☆えのき…1/2
☆ツナ…1缶
☆トマトジュース…50ml
☆ケチャップ…大さじ2
☆顆粒コンソメ…小さじ2
☆にんにくチューブ…2cm
☆オレガノ…小さじ1/2（あれば）
チーズ…お好み量／卵…1個／黒こしょう…適量

⌇作り方
①耐熱皿に☆を全部入れ、よく混ぜる。
②上にチーズをのせ、空になったツナ缶に卵を割り入れて溶く（洗い物削減）。
③溶き卵を全体に回しかけ、ふんわりラップ。600Wで5分レンチン。
様子を見て足りなければ30秒ずつ追加。
④取り出して黒こしょうをふって完成。
※500Wは×1.2、700Wは×0.85が目安。

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