【離乳食】しらすごはん🐟 レシピは👇 #離乳食 #離乳食後期 #補完食 #3回食 #離乳食レシピ #育児の悩み
これ1杯で赤ちゃんの骨をぐんぐん育てる 最強メニューシラスご飯作っていくよね。 知ってた?0歳の赤ちゃんって1年で 25cmも身長が伸びるんだって。でもさ 、骨の成長に必要なカルシウム、ビタミン 実は母乳だけじゃ全然足りない。この レシピはその栄養素がしっかり入って 赤ちゃんの成長を強力サポート。しかも 作り方は超簡単。お米シラス、小松菜 玉ねぎを炊飯機に入れてスイッチオン。 もったらかし洋店ご飯が完
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目安：9ヶ月頃〜👶🏻
冷凍OK！
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本日は、しらすを使った炊き込みごはんのレシピ✨️
このレシピの栄養ポイント☝️✨️
しらす🐟️＝カルシウム、ビタミンD、たんぱく質
小松菜🥬＝カルシウム、鉄分
カルシウム：骨の材料
ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける
鉄分、たんぱく質：骨の材料であるコラーゲンを生成（骨の半分はコラーゲンでできてます🦴）
カルシウムもビタミンDも鉄分も
母乳だけでは不足しやすいから
離乳食でしっかり補っていく必要があるよ👶💓
ぜひつくってみてね！
つくれぽもとってもうれしいです🥰✨️
★ 材料 （約6食分）
・お米 1合
・しらす 50g
・小松菜 50g
・玉ねぎ 50g
・醤油 小さじ1
・みりん 小さじ1
※他の好きな野菜をいれてもOKです！
※醤油、みりんの量は赤ちゃんに合わせて調整可能です
★ 作り方
1. お米を洗って水を1.5合ラインまでいれる
2. 小松菜・玉ねぎをみじん切りにし、しらすは湯通しして塩抜きする
3. 材料をすべていれて、普通炊きで炊飯する
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