【栄養たっぷり！】シンプルだけど美味！！【鶏ときのこのオイル煮】
こんにちは気ままクッキングのショーです もうすぐ時のとなっている持っています 是非最後までご覧ください 今回使う材料は鶏胸肉 ぽいとマッシュルームカットし水です まずはホワイトマッシュルームを切っていきます パシュレールの角を取り 次にしていきます [音楽] ん ん ん 動画を撮り忘れてしまいましたがニンニクは真ん中の女を取り体調のへらでつぶして おきます 鶏胸肉は良好で見つけ 時代に買いとしたものを使用します [音楽] フライパンにをさせて英起 チークは計口を下に向けています 口をスタ抜けることで香りは強く出ます [音楽] いいいい 誰かな爪を適量入れます ん フライパンが高まりニンニクの香りがしてきたらフライパン全体に行き小樽用オリーブ オイルをさします [音楽] ん トリム年公演中 [音楽] ええええええ 色だっていないん コモルートって [音楽] 気がどうさらばっするーいいとパッと信じを入れません [音楽] [拍手] [音楽] 上から大さじ1のオリーブオイルを都市全体を顔面なく混ぜていきます [音楽] dee tee [音楽] 味付けは塩コショウだけです 今回は岩塩とソロ故障でなく見つけていきます [音楽] 9分 [音楽] ran ん 聞いガリウムぜ 春加減をチェックして ok であれば完成です うん [音楽] 5家がシンプルなのでスパイスやハーブなどを一緒に入れてもおいしく仕上がります [音楽] お皿に盛りつけていきます キノコは a カロリーなのに栄養価が高くビタミンミネラル食物繊維やどう豊富に 含んでいます このホイールにという調理品はキノコをたくさん摂取できるのでとてもおすすめです いろんな機能を使ってぜひ試してみてください 本日もご視聴ありがとうございました
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[材料]
・お好みのキノコ
（今回はホワイトマッシュルームとしめじを使用）
・鶏むね肉
・ニンニク
・オリーブオイル
・鷹の爪
・塩（岩塩）
・こしょう（黒胡椒）
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[栄養の話]
きのこは低カロリーだから栄養もあんまり・・・と
思われがちなのですが、実は栄養満点なのです！！！
食物繊維・ビタミン・ミネラルとたくさんの栄養素が含まれています！
『食物繊維』は少量で満腹感が得られ、便秘解消にも効果的です。
『ビタミン』は体の機能を正常にする働きがあり、血管や粘膜
皮膚、骨などの健康を保ち、新陳代謝を促す働きをします。
『ミネラル』は、骨・歯など体の構成成分になったり、
からだの調子を整える働きがあります。
こんなに栄養満点なのに低カロリーだから罪悪感なく
いっぱい食べれますよね＾＾
今回使っている材料は、鶏肉もムネを使っているので
とてもヘルシー！！そしてボリューミーです！
その上簡単で美味しいのでこのレシピはぜひ
作ってみて欲しいです♡♡
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