簡単MEC食（くびれしぴ）に挑戦！

簡単MEC食（くびれしぴ）に挑戦！

使う材料 は鳥として焼き鳥の缶詰めで卵を2つで チーズを2枚で青のりと今回はラード あと鰹節と青のりで使う道具は フォークあとはノンラップボールですさて 卵を2つ割ったのでこれをフォークを使っ て解いていき ます卵解き終了ここでえ焼き鳥の缶詰を 入れていきますはい卵の中にえ焼き鳥の 缶詰を入れましたで塩味を今回使うんです がえ他にもまタレーだとかま醤油だとかが ありますけどもまそういうのに比べて比較 的糖質量炭水化物から食物繊維を引いた ものその糖質量が少ないのでシジを選び ましたといった卵に焼き鳥の缶詰を入れて それを少しほぐした後チーズをスライス チーズを2枚乗せましたこれで肉卵チーズ メック食の組み合わせがこの1つで揃う ことになりますこれで蓋をして電子レンチ にかけますこういう蓋がない場合はラップ を使ってもらえばそれで大丈夫ですはい 500wの出力で今回は1分40秒加熱し てみましたじゃあ開けてみ ましょうはいこんな 感じ ちょっと見た目的に寂しい感じがするので ここに鰹節と青のりをかけていきますはい 鰹節と青のりをかけて完成です簡単ですよ ねまこれならま皆さん誰でもできるんじゃ ないかなと思いますでこの人皿の中に大体 タンパク質の量が35gぐらい入っている のでま1色あたりでま取って欲しい タンパク質量としては十分この中に入って いるっていう風に考えてもらっていいと 思いますはいごちそうさでし たたチーズココットいかがでしたでしょう かあ皆さんも是非簡単なので作ってみて くださいパソコンでご覧になった方はこの 辺りかなチャンネル登録のボタンがあるの で是非クリックをしてくださいスマート フォンやタブレットでご覧の方はこの下の 方にあると思うのでポチっと押して いただければと思いますではまた

「鶏たまチーズココット」を作ってみよう！
なぜ、肉・卵・チーズ（MEC）なのか…
http://www.breath-design.com/?eid=1621201

缶詰が… レンジが… というのが気になる方は各自アレンジしてください。

今回はラードを混ぜましたが、マヨネーズでもOKです。
使う缶詰を変えることで、簡単にバリエーションが増やせます。

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