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    Snack Recipes おつまみレシピ

    洗い物なし！袋で簡単「おから蒸しパン」 #ダイエット #ヘルシースイーツ #youtubeshorts

    View 25 Comments

    25件のコメント

    1. @ami_healthy_sweets on

      何味のおから蒸しパンが好き？コメント欄で教えてね💕

      ＼袋おから蒸しパン／を紹介！
      夏バテで何もしたくない、、
      でも何か食べなきゃ、、
      そんな時に簡単に作れて栄養も取れる
      最強レシピが出来上がりました♡
      ぜひお試しください♪

      ________________________________
      　
      【栄養成分/全量】
      カロリー：220kcal
      タンパク質：17g
      脂質：12g
      糖質：3.8g
      　
【材料】 ⁡
      ⁡・卵　1個　
      ・ラカント　20g
      ・おからパウダー(微粉)　20g
      ・ベイキングパウダー　3g
      ・無調整豆乳　80ml
      ★抹茶パウダー　5g
      
【作り方】
      ①材料を全て袋に入れて揉み混ぜる
      ②耐熱容器にのせて袋を上からくるくる巻く
      　※完全に密封しないよう軽く巻く
      ③レンジ600w3分加熱

      ＼★は色々変更可能！好きな味にしてみてね♪／
      ・バニラエッセンス　3滴
      ・ココアパウダー　10g
      ・インスタント珈琲　3g
      ・きな粉　10g
      ・好きな茶葉　2g
      ・好きなジャム　25g(ラカントなしにする)
      ・チーズ　20g
      ・ごま　5g

    5. @user-gn9ts9yr8t on

      毎日作ってしまう〜とゆうかほぼ毎食に近い。揉むの下手でどうしても白身が残ってしまうけど😂　毎日助けられてます本当にー！✨

    7. @user-di4lt9ej5t on

      今アイラップ無いけどすぐ作りたくてレンチン️⭕️のフリーザーバッグで代用。
      砂糖5g減らしておからのとこを米粉と少しアーモンドプードル入れて作ってみましたが
      とっても簡単なのに美味しくて感動です！また作ります。アレンジまで嬉しい😊
      神レシピThanks♡

    8. @user-vk1rq2qn7u on

      とっても簡単なのに美味しくて
      早速何度か作ってます👍️
      …が
      膨らみも足りないし綺麗なドーム形にならないのですが
      同じような耐熱ボウルを仕様しています。
      何かコツや注意すべきことはありますか？😂

    19. @shizukafujimoto6423 on

      ちょっとカロリー見てビックリしました。
      アンパンよりカロリー高いんですね😮
      卵と豆乳が？でしょうか？
      何がダイエット食になるのかカロリー？糖質？脂質？炭水化物？分からなくなりますね！
      しかし、この方法はズボラな私は参考になります😊感謝❤

    24. @satotsumurin on

      純ココア10gのレシピで作りましたー！
      今までのおからケーキの中で1番ふわふわ！甘党の人はもう少しラカント足してもいいかも？
      すぐできてとっても美味しかったです❤

    25. @ponphuu on

      早速、初めておからパウダー買ってきました🐾抹茶、アイラップもスタンバしました😊抹茶ラテ以外思いつかなく助かるコレ！😂🔔👏