あなたはどっち派？ #ワンパンレシピ

あなたはどっち派？ #ワンパンレシピ

作る 派買うと意外と入ってないしお弁当の分 だけわざわざ作るのはちょっと面倒くさい しでも入れたら喜ぶんだよね フライパンひとつで洗い物少なくてこんな 簡単に作れて褒められるんだったら めちゃめちゃ良くないたくさん作ったら 茹でたパスタと合わせてもいいし明日の朝 のロールパンに挟んでもOKそこまで残ん ないんだけどね試してみてね

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Instagram ゆか|管理栄養士のラク旨おうちごはん　
@yuka_raku5han
https://instagram.com/yuka_raku5han?igshid=YmMyMTA2M2Y=
　
給食での大量調理を経験し、
家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
　
『毎日３食頑張りすぎてない？🥹』
＼ラクしたってちゃんとおいしい！／
　
▫️いつもよりラクなのに喜ばれる
▫️時短 | 節約 | 洗いもの少なく
▫️今日から使える栄養補充レシピ

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Nadia artist
@さくらいゆか
https://oceans-nadia.com/user/741870 ———————————

肉！大満足ミートボール
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❮ 目安：１２個分 ❯
☆ひき肉　３００g
☆塩・胡椒・ナツメグ　各少々
☆パン粉　大さじ２
片栗粉　大さじ１／２
★水　大さじ３
★ケチャップ　大さじ１.５
★中濃ソース　大さじ１
★みりん　大さじ１
パセリ　お好みで
　
１．フライパンに☆を入れてこね、３cm程に丸める
２．コロコロ回して片栗粉をつけたら弱めの中火で焼く
３．焼き目がついたらひっくり返して弱火にする
４．★を入れて絡め、蓋をして中まで火を通す（目安５分）
５．蓋をあけて中火でタレを絡めて完成！
　
　
　
　
❮ １個分目安 ❯
カロリー　６３kcal
たんぱく質　４.５g
脂質　４.３g
糖質　２.３g
食物繊維　０.１g
食塩相当量　０.２４g