鶏ひき肉のガパオライス #shorts
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【鶏ひき肉のガパオライス】
タイの定番料理「ガパオライス」を、
ダイエットにもピッタリな鶏ひき肉で作ってみませんか？
鶏ひき肉はタンパク質豊富で低脂肪、
ダイエット中の強い味方です♪
ナンプラーやオイスターソースで本場の味に近づけて、
最後はフレッシュなバジルを加えて香り高く仕上げましょう♪
タンパク質もしっかり摂れて、満足度も高い一品です！
気になる方は、ぜひお試しください！
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【栄養素】
カロリー：546kcal
タンパク質：49.3g
脂質：11.1g
炭水化物：46.4g
【材料】一人前
・ごま油(小さじ1)
・皮なし鶏胸挽肉(150g)
・パプリカ(1/4個)
・ナンプラー(大さじ1)
・オイスターソース(小さじ1/2)
・醤油(小さじ1/2)
・ガラスープの素(小さじ1/2)
・おろしにんにく(小さじ1/2)
・バジル(適量)
・白米(150g)
・胡椒(少々)
【作り方】
①ごま油(小さじ1)をひく
目玉焼きを作って別皿に移す
②皮なし鶏胸挽肉(150g)
1cm幅にカットしたパプリカ(1/4個)を炒める
③ナンプラー(大さじ1)オイスターソース(小さじ1/2)
醤油(小さじ1/2)ガラスープの素(小さじ1/2)
おろしにんにく(小さじ1/2)を入れる
④バジル(適量)を入れて炒める
白米(150g)に作った具材と目玉焼きを乗せる
仕上げに胡椒(少々)を振りかけたら完成