【260kcal】5分で作れる”無限ピリ辛ささみ”🌶 Cucumber gochujang recipes きゅうり×コチュジャン きゅうり×コチュジャンレシピ きゅうりレシピ コチュジャンレシピ パンチのある味ささみときゅうりのコチュマヨ和え
@koudou_diet on 2025.09.22 14:10 いつものサラダを少し味変させたくてうまれた【無限ピリ辛ささみ】🌶豆板醤 大さじ1はそこそこ辛いのでお好みで調整してください！ 簡単かつヘルシーでかなり美味しいです🙆🏻♂️ 他にも真似するだけでいいダイエット飯を投稿してるので、チャンネル登録してお見逃しなく！___ 【260kcal】(※目安量)•たんぱく質：35.8g•脂質：6.5g•炭水化物：12.3g 【材料】・鶏ささみ 3本・きゅうり 1本・味付き海苔 3枚・鶏ガラ 小さじ1・豆板醤 大さじ1・ごま油 小さじ1 ・酒 小さじ2(ささみの匂い消し用) 【作り方】①ささみの筋を取り除き、耐熱皿に入れ酒を全体にかける。ささみにフォークで適当に穴を開け、600w3分チン。②火が通ったささみと、その他の材料・調味料を混ぜ合わせる。 💾保存してぜひ作ってみてね！ #ピリ辛レシピ#ささみサラダ#ささみレシピ#レンチンレシピ#ダイエット#ダイエットレシピ
@はな-o5h7z on 2025.10.03 11:12 豆板醤はこの量だと結構辛いので、少なめでも良いかとは思うのですが、個人的にはごま油もこんなにいらないかな。結構ベタベタするし、これ全部完食するとお腹はち切れそうになりましたので、２回目からは全部半分で女性はいいかも。
@ha-n_ahan-ahan on 2025.10.08 16:49 毎日ではなく、他のレシピとランダムに食べていきましょう必ず飽きます。飽きがこない人間はそもそも食にそこまで興味が無いか馬鹿舌なだけです
27件のコメント
いつものサラダを少し味変させたくてうまれた
【無限ピリ辛ささみ】🌶
豆板醤 大さじ1はそこそこ辛いので
お好みで調整してください！
簡単かつヘルシーでかなり美味しいです🙆🏻♂️
他にも真似するだけでいいダイエット飯を投稿してるので、チャンネル登録してお見逃しなく！
___
【260kcal】(※目安量)
•たんぱく質：35.8g
•脂質：6.5g
•炭水化物：12.3g
【材料】
・鶏ささみ 3本
・きゅうり 1本
・味付き海苔 3枚
・鶏ガラ 小さじ1
・豆板醤 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・酒 小さじ2(ささみの匂い消し用)
【作り方】
①ささみの筋を取り除き、耐熱皿に入れ酒を全体にかける。ささみにフォークで適当に穴を開け、600w3分チン。
②火が通ったささみと、その他の材料・調味料を混ぜ合わせる。
💾保存してぜひ作ってみてね！
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炭水化物摂らないんですか
ささみをツナに変えても良さそう😋
コンビニのサラダチキンでもよさげでしょうか？
何ヵ月で１６キロ痩せました?
痩せたのは料理のおかげじゃなくてお前の努力だろ
16キロ太ったじゃなくて？
筋トレもしましたって言わな
え！！！やせたほんとだーーーーー！！！😂
もっと落ち着いて喋れよ
おつまみにも良さそうですね🍗🍻
美味しそう(´,,•﹃•,,｀)
やっぱ筋肉よな。何割もよく見える鍛えよう
韓国風？
豆板醤抜きじゃだめかなー
自分だとささみ、ひとパックとか食べるから痩せないのかも😢
カップラーメンかうどん食ってたら勝手に痩せるぞそれで太るやつは普段の運動量が足りないかそれ意外に食っとるか
どこが秒やねん
豆板醤じゃなくて梅肉チューブにしたら辛いの苦手な人でもめちゃんこ食べられそ
美味しそうですね⚽️
これ食べただけで
その腹筋のような
筋肉はつかないだろう
美味しそう！ご飯がめちゃくちゃ進みそうですね😂
甘そうデスソースとかえれろよ
座って食え。行儀悪い
いいなこれ
今度からこれで減量しよう
でも量少ないからこれの4倍は欲しいね
豆板醤はこの量だと結構辛いので、少なめでも良いかとは思うのですが、個人的にはごま油もこんなにいらないかな。
結構ベタベタするし、これ全部完食するとお腹はち切れそうになりましたので、２回目からは全部半分で女性はいいかも。
これを食べたら痩せることはないです。食事管理と運動が出来て初めて痩せます。
毎日ではなく、他のレシピとランダムに食べていきましょう
必ず飽きます。飽きがこない人間はそもそも食にそこまで興味が無いか馬鹿舌なだけです