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0:00 動画の説明
0:37 タンパク質20g朝食献立
5:14 冷凍ストック術
8:19 朝食5分レシピ
9:27 冷凍おせちのご紹介
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BGM：株式会社光サプライズ
32件のコメント
簡単にタンパク質朝に取れて良いですね❗❗
良い情報ありがとうございます。😊自分はちゃんとタンパク質取れてるみたいで安心しました。
先生の明るい美声で、いつも元気をいただけています。ありがとうございます。
先生教えて下さい。永養茶を500ccで入れて使った茶葉は、翌日も使えますか？まだまだつかえそうなのですが😅
先生〜おはようございます😊ご紹介の料理の材料は、ほぼ家にありますが〜
私は、朝ごはんがなかなか食べられなくて、果物中心の朝ごはんです。夕飯は、バッチリですが〜
高齢だしヤッパリタンパク質摂らなきゃって、反省してます。朝時間もあるので、食べる習慣つけるよう頑張ります。具体的なタンパク質の量等話てくださり 朝ごはんの重要性わかりました〜ありがとうございます。
シュガーレディは、昔取り寄せて利用してました。今は生協がほとんどです。
きな粉ドリンクに入れるすりごまは、練りごまでも同じ効果ありますか？😊
いつも見ています、❤素敵💓なメニューばかりです❤
タンパク質、こうやってジップロックに入れて具体的に紹介していただくと、作りやすいです😊本、少しずつ読んでます。先生もお身体大切にしてくださいね❤❤❤
そうなんですよね。たんぱく質……大きいテーマです。盛りだくさんの情報とても助かります。しっかり学んでしっかり栄養をとって元気に過ごしたいと思います
こういう動画を観たかったんです。
いつ何をどれだけ食べればいいのか またその作り方 そして簡単であること等完璧！
私、シュガーレディーしてました!😊冷凍なのにとても美味しくて安心安全な食品です😊❤
サラダチキンならぬサラダフィッシュがあったらいいなぁと思いました。先生のアイデアはありますか😊
この頃は蛋白質を増やそうと、🧅🧄キノコ🎃🥛のポタージュに🇮🇹の白インゲン豆やひよこ豆を足しました。
これからの寒い季節になると、眠さの方が勝ってしまい、朝の栄養がつい、おろそかになりがちですが、今日の動画で分かりやすく説明頂いたので、単品を組み合わせ、たんぱく質20gを、摂取したいです。豆乳でも、すり胡麻を、入れるといいのでしょうか？
秋から、冬の寒さに負けない健康な体作りしていきたいです。今日もありがとうございました😊
どうして、そんなにお綺麗なんですか😍
初めまして。
前から見ていたのですが、おばさんになると料理が面倒になってきています。
簡単に作れてタンパク質が採れるという今回の動画、いいですね。
さっぱりしていて食欲が出そう、ありがとうございます。
冷凍パック美味しそうですね😊朝食と言う事でしたが仕事から帰って来て疲れて何も作りたくないって時もこれをセットしておけば簡単に作れそうです❤先生が教えて下さる物は身体に良い物ばかりでいつも参考にさせてもらってます😊ありがとうございます😊
先日栄養指導を受けて参りました。体重を管理するのでしばらく朝はソイラテのみにしてました。タンパク質を入れないと血糖値が爆上がりしますよと管理栄養士さんに指摘されました。
絢子先生に細かく教えていただいて、本当に助かってます
勉強になりました！冷凍パックはどれも美味しそうです。乾燥ひじきはそのまま冷凍してよいのですね(?)
ありがとうございます。
私は鮭の骨が切り身に付いていても歯で噛み砕いて摂っています。
これではいけませんか。
納豆には黒酢を昔からかけて摂る様にしています。
野菜が小さな頃から大好物で色々な色の野菜を摂っています。
52歳でも老化はしたくないです。
蒸しさつま芋も作りました。
また色々とお願いします。
最近話題の四毒の小麦、乳製品は気にしないんですか？
冷凍ストック、３種類とも美味しそうです！！
納豆とツナ缶混ぜるのも美味しそう！食べてみたいです😃
タンパク質20g???すごい朝からそんなに取れる料理びっっくりしました(-_-)zzz
ああ眠いのに、取れるのか・・ありがとうございました('◇')ゞ・
脂質はそこまで気にしない感じですか？
とっても参考になりました。たんぱく質簡単にとれて実際に見せていただけてわかりやすいです。とろろのスープ本当に簡単！！
おはようございます。
遅ればせながらなんですが、20グラムというのは、主食のご飯やパンを入れた数字ですか？ 朝から右肩上がりの食事になりがち、夕飯が多い気もするし、で意識していきたいです。
いつも簡単で美味しいおかずの紹介ありがとうございます。
私たちの年代(50代😂）同じおかずで後期高齢者にも少ない量でしっかり栄養が取れるおかずを教えて下さい！
タンパク質、常に気にしていますが、朝からしっかり摂った方がいいのですねーセカンドミール効果も期待できますものね😊鮭のクリームシチュー🐟早速作ってみたいっ❤
随分昔ですがシュガーレディーさん購入した事があります。
粗製糖が入っていてどこの物か表示が無かった為問い合わせたら
外国産だと言われそれ以来購入していません。
現在は変わったのかもしれませんが出来るだけ国内産で製造している物を探しています。
ヨーロッパに在住ですがこのおせちを購入可能なのでしょうか？？？？
最近、ダイエットのためにもタンパク質２０ｇを一食ごとにとても意識しています♪ 真似したくなるアイデア満載でした。袋ﾊﾟｯｸも作ってみたいと思います。肉・さかな とお野菜をいっしょにﾐｯｸｽで入れておけばいいですね～ 有難うございます！
いつもありがとうございます。献立のヒントにとってもすぐに簡単に作れて助かっています。また栄養面で為になります。先生のレシピは野菜と肉が多いですが魚のレシピがあったら是非教えてください。よろしくお願いします。