【低脂肪レシピ】お豆のタンパク質がしっかりとれるチリビーンズ丼
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今回は、大豆の水煮を使ったチリビーンズ丼のご紹介！
★しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓
https://tetoraba.com/lowfat-chillebeans-rice/
【栄養価計算】
エネルギー：497kcal
タンパク質：19.6g
脂質:10.6g
糖質：73.5g
食物繊維：7.7g
【材料】
ベーコン 1枚（18g）
大豆（水煮） 15g
ひよこ豆（茹で） 15g
たまねぎ 50g
人参 15g
トマト缶 100g
白ワイン 大さじ2（30g）
水 50cc
チリパウダー 小さじ1/4
クミンパウダー 少々
温泉卵 1個（60g）
ごはん 150ｇ
パセリ 少々
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#大豆#ダイエット#てとらば食堂