カリフラワーのさっぱりオイル蒸し【おいしく食べて痩せる！】【フライパンで簡単！】Cauliflower steamed in light oil
こんにちは木村ライフです 今回は 美味しく食べて痩せるカリフラワーの さっぱりオイル蒸しを作ります 材料はカリフラワー1房300gオリーブ オイル大さじ1お酢大さじ1みりん大さじ 1 酒大さじ1 塩小さじ1/3です それではいきましょう [音楽] カリフラワーを小房に分けます 茎に切れ込みを入れると綺麗に咲けます [音楽] フライパンにカリフラワーを入れます オリーブオイル大さじ1を回しかけます [音楽] 時々混ぜながら中火で3分加熱します [音楽] 中火で3分加熱してカリフラワーに油が 回ったら お酢大さじ1 みりん大さじ1 酒大さじ1 塩小さじ1/3を加えて混ぜ合わせます 火加減を弱火に落とし 蓋をして10分蒸し焼きにします 10分蒸し焼きにしたら余分な水分が飛ぶ まで中火で約1分加熱します [音楽] 余分な水分が飛んで味がなじんだら カリフラワーのさっぱりオイル蒸しの完成 です お好みで黒胡椒をかけて召し上がれ 美味しく食べて痩せるカリフラワーの ステーキの動画もぜひご覧ください [音楽]
こんにちはkim_lifeです！
40代になり野菜がより一層おいしく感じてきました。
野菜料理多めの食事に変えたらストレスなく瘦せることができました。
おいしく食べるだけで驚くほど簡単に痩せられる【超シンプル野菜料理】を紹介しています！
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【材料】
カリフラワー 1房(300g)
オリーブオイル 大さじ1
酢 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
塩 小さじ1/3
【Ingredients】
1 cauliflower(300g)
1 tbsp olive oil
1 tbsp vinegar
1 tbsp mirin
1 tbsp sake
1/3 tsp salt
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