【糖質オフ】ところてんの冷やし中華風

【糖質オフ】ところてんの冷やし中華風

糖質オフレシピ中華麺をところてんに変えることで糖質量は7分の1に抑えることが できます [音楽] 紹介しますのがかごしまホンモノの食研究官私に市広見です 材料はこちら お好みの具材もご準備ください 家庭にある調味料で簡単に誰も作ることができます 所点はしっかりと水洗いをしてざるに上げておきましょう 具材です錦糸卵を作っておきます ハムきゅうりトマトはそれぞれ薄切りにしておきましょう タレの材料を合わせます濃口醤油20 c し薄口醤油が誤診しオス35獅子砂糖 10g 水25獅子そして食欲をそそるゴマ油小さじ1杯を入れてください よく混ぜ合わせましょう さあ盛り付けです さらにところてんを守り具材をのせてたっぷりのタレをかけていきます 鳥のササミや茹でたもやしそれから エビルのもおすすめです 最後にいりごまを散らしますが 指の腹で擦るようにしてごまをかけることで ゴマの風味が立って美味しく仕上がります 出来上がりですいい夏にぴったりの冷やし中華不登校天を突く あって糖質オフで楽しみましょう [音楽] 材料の復習です誰も自宅にある調味料で簡単に作ることができますぜひお試しください [音楽] えっ

中華めんをところてんに変えることで糖質が７分の１に抑えられます
食べごたえもあって、満足の一品です♪

☆作り方☆（２人分）
（1人分165.6ｋｃａｌ タンパク質11ｇ 脂質15.4g 糖質9.4ｇ 塩分2.6ｇ）
　ところてん　２５０g
　卵　　　　２個
　スライスハム　　5枚
　きゅうり　　１／２本
　トマト　　　小1玉
　炒りゴマ　　好みで
　タレ　　　
　　こいくち醤油　２０cc
　　うすくち醤油　５cc
　　酢　　　　　３５cc
　　砂糖　　　　１０ｇ
　　水　　　　　２５cc
　　ごま油　　　小さじ１

☆作り方☆
１．ところてんはしっかり水洗いし、ザルに上げておく
　　錦糸卵を作っておく
　　ハム、きゅうり、トマトは細切りにしておく
　2.タレの材料をボールに入れ、しっかり混ぜ合わせる
　3.皿にところてんを置き、その上に具材を並べ、
　　たっぷりのタレをかける