台湾風唐揚げの味がするサラダチキン

台湾風唐揚げの味がするサラダチキン

[音楽] ええええええ 今日はパス名栗ご飯ちゃん眠系ですこのちゃん実はなんか穴においしい常にを作りたい って言い方のための 楽真似してご紹介しています今回ます再販風サラダチキンのレシピをご紹介します お前に繰り返した大崎サンバーするんですけど 台湾の唐揚げのですがあんたんですけ それがすごく美味しくってダイエット中の方でも台湾風カラー下のような美味しい 味わいを楽しんで頂けからなぁと思いまして今回サラダチキンにしてみました おいリョウはこちらです まずクリームニックはキッチンペーパーで水気を拭き取ります そうしましたらじゃーんフォークを使ってぜんざいに穴を開けていきます 今日することでヶ月本を柔らかな盛大になります あっていかわは気になる方は励ます はいザクザクと全体に穴を開けました密ボウルに移しまして片栗粉をまぶします 片栗粉まぶすことによってレンジ加熱ボムをとり胸肉がしっとりとした仕上がりになり 全体にはどしたら調味料を絡めてい いますまずお醤油です後はお酒ですね 楽しみにインクを経ることによって感じが変わって味がしまってずっと 美味しくなりますここで入れるのがぶーちゃんピンですこちらを入れることによって 独特の香りが終わりますえっ 本香りほんと人日本人もに貼ってじゃないんじゃないかなと思うんですけどドリフェス まあにスケープ合わせると美味しいなぁと思いますさらにここで入れるのが 鶏がらスープの素でスペがスープの素で in 1そして甘みを加えることで味はれを グンと良くしますしにこれで調味料をいったん 全部入れましたのではーと昆布などで負けまして 実はこの鶏胸肉全体に比べていきます 通りトラップをしてまず2分半加熱します 2女2分半加熱しました情景を繰り返します再び ふんわりとラップをしてチェックを販売します 上下をひっくり返して3回に分けて加熱することによって全体 グラマ串が凍りますし自分だけ硬くなるのも防ぎやすいですね 合計 4お金しましたをやってピンに放りと 付近マイウミ at 伸ばさないようにしてこの状態10分置きますすることで しっかりと火が通りますしふっくら柔らかな仕上がりになります 10分たちましたので仕上げていきますここ 合いそうだし ていきますくろっ腰を振ると香りだ ずっと良くなりますチリペッパー シャーリィエンとピリッとした辛味が加わって味わいメリハリが出てこれがまた 美味しいんです 食べる時に断面に軽く塩を振るとこの山面にも味がついている リースおいしく食べられますシェア下にもお好みでルーシーちゃんフェンを振ると香り 良く仕上がります 分 じゃあいただきまーもう柔らかい頭じゃんっ t 5スパイシーくらいレンジレンジ たら座敷であのカラーよ美味しいけどさすがにしゅっちゅう食べてたらちょっと体に蛇 でも2番場所 だからターン立ピンでヘルシーに甘い味わいを楽しみたいなぁみたいな感じです いいからダイエットする人とか行きです雪ディ ん イソバナと思ったら高評価とチャンネル登録お願いします

「台湾風唐揚げ」の味がするサラダチキンのレシピです。

「台湾風唐揚げ」は美味しいけど、ダイエット中や揚げ物ばかりになのはちょっと…という方にもおすすめです。

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（材料：2人分）1人あたりエネルギー約205kcal、糖質約4.5g、タンパク質約35.8g
鶏胸肉…1枚（300g）
片栗粉…小さじ1
酒…小さじ2
醤油…小さじ1
鶏ガラスープの素…大さじ1/2
おろしにんにく…小さじ1/2
五香粉…小さじ1/2
砂糖…小さじ1/2
黒コショウ…適量
チリペッパー（お好みで）…適量
塩…適量

（作り方）
1.耐熱ボウルに鶏むね肉を入れてフォークで穴をあけ、片栗粉を絡める。

2.酒、醤油、鶏ガラスープの素、おろしにんにく、五香粉、砂糖を混ぜて絡める。

※動画では砂糖は入れ忘れました。ほんのり甘味を加えると美味しいです。

3.ふんわりラップし、600Wのレンジで2分半加熱する。

4.上下をひっくり返してふんわりラップし、600Wのレンジで1分半加熱する。

5.ぴっちりラップをして10分おき、黒コショウ、チリペッパーをふってから切る。

6.切り分けたら、断面に軽く塩をふる。

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編集：フードクリエイティブファクトリー
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