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    Chive recipes 「にら」レシピ

    必要な食材たった3つ😳ニラともやしのトロうまそぼろ🤤

    View 34 Comments

    34件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      やや濃いめな気がするので、醤油は小さじ１だけ入れてから味見して調整したほうがいいかもです！
      レンチンは600W 5分を目安に、ひき肉に火が通っていなかったら1分単位でおいレンチンをしてください！
      レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

      ーーー

      レシピ↓
      ■材料(3食分)
      もやし 1袋
      カットニラ 1/2本
      鶏むねひき肉 150g
      ほんだし 小さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      みりん 大さじ1
      オイスターソース 大さじ1
      砂糖 大さじ1
      鷹の爪 ひとつまみ
      片栗粉 大さじ1
      ー以下お好みー
      ごま 適量

      ■作り方
      １．耐熱ボウルにもやしから挽肉まで入れたらラップして600W 5分レンチンします。※ひき肉に火が通っていなかったら1分単位でおいレンチンをしてください！
      2.ラップを外し、本田氏から片栗粉まで入れたらよく混ぜてとろみがついたら完成！お好みでごまを振ってもさらにうまうまです🤤

      ■ポイント
      ・片栗粉を水で溶く手間を省いています

      ■感想
      ・コスパいいのにダイエット食だし簡単でめちゃ美味しいのでスーパーおすすめです✨

      合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 387 kcal
      タンパク質（P）: 27.5 g
      脂質（F）: 12.8 g
      炭水化物（C）: 42.2 g
      　* 糖質: 36.9 g
      　* 食物繊維: 5.3 g
      ――――
      1食129kcal!やや糖質高めですが栄養バランスとしては非常にgoodです👍

      食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ーーー
      もやし 1袋：30円
      ニラ 1/2本：25円
      鶏むねひき肉 150g：90円
      ほんだし 小さじ1：5円
      しょうゆ 大さじ1：2円
      みりん 大さじ1：4円
      オイスターソース 大さじ1：5円
      砂糖 大さじ1：1円
      鷹の爪 ひとつまみ：1円
      片栗粉 大さじ1：2円
      ごま 適量：3円

      合計：171円
      ーーー
      １食当たり57円！
      さすがもやしのハイコスパです🤩

      #低糖質レシピ
      #ニラともやしのトロうまそぼろ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    4. @PoH-i2m on

      値段を言うのやめた方がいいかも。
      簡単に作れて美味しそうだからそこで勝負してもいけるよ！

    6. @aozuchi4817 on

      このギリ著作権を回避してる恋は渾沌の隷也みたいなBGMなんなんだ….名前も狙ってるだろw

    8. @胡桃-u1l on

      最近もやしレシピのレパートリーが増えて、ストック率が高くなりました😅
      いろいろな野菜が値上がりしているので助かっています✨ありがとうございます🍀

    11. @ちくりん-j2u on

      この方のチャンネルに出会えてから、いろんなアイデアが浮かんで「安くて美味しくて低カロリー」みたいな料理思いつくようになった。とっても感謝！！

    18. @ホシ桃朗 on

      チャンネル登録させてもらいました。
      これからも節約、栄養バランスのメニュー頼みます。

    28. @backdrop1269 on

      「もしや」って「もやし」のことですか？
      もしそうだったら、普通に「もやし」という表現でお願いできませんか？
      レシビと調理方法に相当の興味と注意をはらって真面目に真剣に動画をみていますので、変なヒネリは逆に興醒めです。