食べ痩せ！美肌！えびブロサラダ
[Music] Hum. [Music]
ダイエットも美肌も手に入れれるレシピはこちら⤵︎
🦐えびブロサラダ🥦
材料
・ブロッコリー … 2/3株
・エビ（むき身） … 100g
・ゆで卵 … 2個
▫︎豆乳 … 大さじ3
▫︎とろけるチーズ … 1枚
▫︎マヨネーズ … 小さじ1
▫︎オリーブオイル … 小さじ1
▫︎酢 … 小さじ1
▫︎塩・ブラックペッパー … 適量
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作り方
①ブロッコリーは小房に分ける。エビは背わたを取る
②耐熱容器にブロッコリーとエビを一緒に入れ、軽く塩をふってラップ → 500Wで3〜4分レンチン→ラップしたまま2分放置
③ゆで卵は食べやすくカット
④豆乳・チーズ・マヨ・オリーブオイル・酢を耐熱容器に入れて、500Wで30秒 → よく混ぜる
⑤全部を和えて、仕上げにブラックペッパーをふる
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ダイエット＆美肌ポイント ✨
✅高タンパクなエビ＋卵で筋肉を守りながら脂肪燃焼をサポート
✅ブロッコリーは低カロリー＆食物繊維豊富 → 腹持ちよく、腸内環境も整う
✅豆乳ベースのドレッシングで、マヨたっぷりよりカロリー控えめ
✅エビのアスタキサンチン×ブロッコリーのビタミンCで、紫外線に負けない美肌効果も
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