【食べ痩せ❤️‍🔥スコップ豆腐ハンバーグ】#ダイエット #ハンバーグ #豆腐 #easyrecipe #hamburg #レンチン

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ダイエット用だとは思えない。夫が大絶賛 。5ヶ月で13kg痩せたスコップ豆腐 ハンバーグ。これ実は豆腐トえのきで 重まししてるし、天賃だけでできちゃう から油も使わなくて太る心配がいらないよ 。材料を全部込めてこのまま形を作ったら ソースとチーズをかけてエンジン8分いっ てらっしゃい。これの栄養素を知りたい人 はフォローしてジズってコメントしてね。

👈食事制限なし！5ヶ月で13kg痩せたレシピ🧑🏻‍🍳

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【材料】3〜4人分
◇ひき肉 200g
◇豆腐 150g
◇玉ねぎ 半個
◇えのき 半袋
◇片栗粉 大さじ3
・チーズ 30〜40g

《ソース》
・ケチャップ 大さじ3
・ウスターソース 大さじ3
　
　
【作り方】
1️⃣玉ねぎとえのきはあらみじん切りにし、ソースは先に混ぜておく。
2️⃣耐熱容器に◇を入れ、粘り気が出るまでよくこねる
3️⃣平らにならして好きな大きさに分けたら、上からソースとチーズを満遍なくかける
4️⃣蓋をして600wで8分レンチンしたらできあがり！

⚠️中まで火が通っているか、必ず確認してね！
💡ソースは、トマトソースに変えても美味しいよ☺️

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最後まで見てくれてありがとうございます🌷
　
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リバウンドを繰り返し続けた万年ダイエッターが
産後5ヶ月で−13kgを達成中の
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